Cientistas revelam o impacto chocante que uma noite sem dormir tem no seu sistema imunológico

Cientistas revelaram que apenas uma noite de sono ruim pode ser suficiente para causar estragos no seu sistema imunológico.

Há muito tempo está demonstrado que dormir pouco aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Agora, pesquisadores no Kuwait descobriram que apenas uma noite de sono agitado aumenta a inflamação no corpo, diminuindo a defesa natural do organismo contra lesões e infecções.

Durante o sono normal, as pessoas geralmente experimentam uma diminuição na pressão arterial e relaxamento dos vasos sanguíneos.

Mas, ao analisar monócitos — um tipo de célula imune vital para defender o corpo de germes e vírus — eles descobriram que esse "processo fisiológico estava comprometido", impactando o funcionamento do sistema imunológico.

Especialistas, que classificaram as descobertas do estudo como "importantes", disseram que ele mostrou que a falta de sono repetida é um "crescente desafio de saúde pública".

A Dra. Fatema Al-Rashed, especialista em imunologia e microbiologia do Instituto Dasman de Diabetes, que liderou o estudo, disse: "Nossas descobertas ressaltam um crescente desafio de saúde pública.

'Avanços na tecnologia, tempo prolongado em frente às telas e mudanças nas normas sociais estão cada vez mais interrompendo o horário regular de sono.

'Essa interrupção do sono tem implicações profundas na saúde imunológica e no bem-estar geral.'

No pequeno estudo, os pesquisadores monitoraram cinco participantes que tinham um IMC saudável ao longo de 24 horas.

Eles ficaram completamente sem dormir e tiveram seus sangues coletados antes e depois do julgamento.

Os pesquisadores descobriram que uma noite de privação de sono alterou o perfil de monócitos dos voluntários.

Aumentou os tipos não clássicos de monócitos, que detectam e respondem a sinais inflamatórios.

Mas se a inflamação for crônica e ocorrer com frequência, ela pode danificar tecidos saudáveis ​​e afetar o funcionamento do sistema imunológico.

Escrevendo no The Journal of Immunology , os pesquisadores disseram: 'Este estudo destaca a importância da qualidade do sono na regulação das respostas imunológicas e da inflamação na obesidade, sugerindo que melhorar a qualidade do sono pode reduzir a inflamação e melhorar os resultados de saúde.'

Em um segundo teste durante o estudo, os pesquisadores também recrutaram 237 adultos saudáveis ​​de altura e peso variados e coletaram amostras de sangue de cada participante para estabelecer seus níveis de monócitos e marcadores inflamatórios.

Os participantes também monitoraram o que comeram, sua atividade física e padrões de sono durante uma semana usando um acelerômetro — um dispositivo que rastreia movimentos.

Os resultados mostraram que aqueles que eram obesos tinham pior qualidade de sono e maiores níveis de inflamação.

Dos 38 biomarcadores inflamatórios testados, 13 marcadores foram significativamente alterados em participantes com sobrepeso e obesos em comparação àqueles que eram magros.

Os pesquisadores disseram que esperavam que pesquisas futuras investigassem por que as alterações imunológicas estavam ligadas à privação de sono.

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"Em última análise, isso pode ajudar a mitigar o fardo de doenças inflamatórias como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares", disse o Dr. Al-Rashed.

Um estudo do ano passado descobriu que cerca de um em cada seis britânicos sofre de insônia, mas 65% nunca procuram ajuda para seus problemas de sono.

A pesquisa com 2.000 pessoas, realizada pela The Sleep Charity, descobriu que nove em cada dez pessoas têm algum tipo de problema de sono, enquanto uma em cada duas pessoas se envolve em comportamentos de alto risco ou perigosos quando não consegue dormir.

A falta de sono tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo câncer , derrame e infertilidade.

Mas especialistas há muito tempo alertam que acordar durante a noite não significa necessariamente que você tem insônia, o que, segundo números, afeta até 14 milhões de britânicos .

A insônia pode ser causada por estresse, ansiedade, álcool , cafeína ou nicotina, barulho, trabalho em turnos e jet lag.

Se você tem problemas para dormir regularmente, existem maneiras simples de melhorar sua higiene do sono.

Isso inclui manter horários regulares de sono, permanecer ativo durante o dia e criar um espaço tranquilo e tranquilo para dormir.