Пользователи Reddit дают советы: почему бегать на улице сложнее, чем на беговой дорожке

Беговая дорожка также берет на себя часть движения, поскольку полотно движется под вами. Это снижает расход энергии по сравнению с активным движением на открытом воздухе. Отсутствие ветра, создающее дополнительное сопротивление на открытом воздухе, также исключается во время тренировок в помещении. Поэтому щадящие для суставов беговые тренировки зачастую лучше проводить на беговой дорожке.

При беге в помещении вы можете точно регулировать скорость и наклон. Поэтому вам не нужно себя контролировать. Это обеспечивает плавные движения, снижающие нагрузку на мышцы. Датчики помогают вам контролировать ваши тренировки.

Некоторые пользователи Reddit, такие как «philipb63» или «Speedyboi186», рекомендуют использовать беговую дорожку с наклоном в один-два процента. Это имитирует реалистичные условия на открытом воздухе, включая сопротивление рельефа и ветер. Интервальные тренировки на беговой дорожке также приносят пользу.

На улице вы сами отвечаете за свой темп. Если вы выберете неправильный темп, вы быстрее устанете. Кроме того, существуют неровные полы, бордюры или меняющиеся поверхности, из-за чего мышцам приходится больше компенсировать нагрузку. Солнце, ветер или низкие температуры также могут стать проблемой.

Пользователи Reddit, такие как «piggy_pig_pig_pig» или «Lumpy_Bandicoot_4957», подтверждают это. Переход от беговой дорожки к улице требует времени, но оно того стоит. Бег на открытом воздухе также более сложен в психологическом плане: вам приходится ориентироваться, следить за потенциальными опасностями и противостоять дополнительным раздражителям. Как советует «Chance_Middle8430», если вы хотите поправиться на улице, вам нужно бегать на улице.