Устройства, которые помогут вам лучше спать: от освещения до умных увлажнителей воздуха

Хороший ночной сон — это не роскошь, а необходимость для физического и психического здоровья . Однако стресс, чрезмерное использование экранов и окружающий шум могут повлиять на качество сна. К счастью, сегодня существует множество умных устройств, предназначенных для улучшения ночного отдыха , будь то управление окружающей средой, рекомендации по методам релаксации или создание здоровых привычек.

В этой статье мы расскажем вам, как определенные гаджеты могут помочь вам спать быстрее, лучше и с меньшим количеством перерывов .

Хотя технологии часто обвиняют в нарушении сна, например, синий свет мобильных телефонов и ноутбуков, при правильном использовании они могут стать вашим союзником. Существуют устройства, регулирующие такие ключевые факторы, как температура, влажность, свет, звук и частота дыхания , которые необходимы для глубокого и продолжительного сна.

Умные светодиодные лампы позволяют регулировать цвет и интенсивность света в течение ночи. Некоторые из них имитируют закат , помогая организму естественно вырабатывать мелатонин. Другие синхронизируются с вашим режимом сна и автоматически выключаются.

• Рекомендуемые бренды: Philips Hue, Xiaomi Bedside Lamp 2, Govee Smart Lights .

Сухой воздух может вызывать заложенность носа, кашель или сухость кожи , что затрудняет сон. Увлажнители воздуха с датчиками влажности поддерживают идеальный уровень влажности в течение всей ночи, а некоторые модели оснащены функцией ароматерапии с эфирными маслами или управляются через приложение.

• Популярные модели: Levoit Smart Humidifier, TaoTronics, Duux Beam Mini .

Некоторые современные подушки и матрасы оснащены датчиками давления, частоты сердечных сокращений и движения . Эти данные позволяют определять фазы сна и регулировать комфорт в режиме реального времени. Некоторые системы даже слегка приподнимают голову, если обнаруживают храп .

• Пример: Eight Sleep, анализатор сна Withings, подушка Motion Pillow .

Прослушивание расслабляющих звуков, бинауральной музыки или белого шума может помочь вам заснуть и отвлечься от отвлекающих шумов. Некоторые наушники предназначены для использования в постели и не вызывают дискомфорта в положении лёжа.

• Рекомендовано: Bose Sleepbuds II, Kokoon Nightbuds, Dodow (для дыхания и расслабления) .

Вместо резких сигналов будильника эти устройства имитируют постепенный рассвет , обеспечивая более мягкое и естественное пробуждение. Это улучшает настроение и уменьшает чувство утренней усталости.

• Представлено: Lumie Bodyclock, Philips Somneo, Mi Smart Clock .

Все зависит от того, в чем заключается ваша основная проблема со сном:

• Если вы часто просыпаетесь с сухостью в горле: увлажнитель воздуха .
• Если у вас проблемы с засыпанием: теплый свет или метод дыхания .
• Если в помещении шумно: наушники или генераторы белого шума .
• Если вы страдаете легкой бессонницей из-за тревоги: приложения для релаксации + устройства с приглушенным светом .

Также важно избегать использования телефона в постели , даже если вы используете подключённые устройства. Многие из этих устройств работают автономно или с запрограммированными таймерами.

Хороший ночной сон — один из столпов здоровой жизни, и сегодня, как никогда ранее , домашние технологии могут помочь вам в этом . От умного освещения до увлажнителей воздуха, аудиосистем и датчиков сна — есть варианты на любой вкус и бюджет.

Речь идёт не о том, чтобы заполнить спальню гаджетами, а о том , чтобы осознанно выбирать те, которые способствуют созданию более расслабляющей и спокойной атмосферы . Иногда небольшое улучшение — например, регулировка влажности или использование мягкого освещения — может существенно улучшить ваш отдых.