Каков эффект от употребления сока гуавы со шпинатом натощак?

Нет идей для завтрака? Хотя яичница с ветчиной , классические чилакилес и даже сэндвичи с тамале — это вкусные варианты, постоянное их употребление может немного раздражать.

Кроме того, если вы планируете заменить этот тип завтрака на более здоровую альтернативу, то вы можете выбрать натуральные фруктовые соки, такие как папайя с лимоном , ананас со свеклой и даже апельсин с морковью .

А чтобы немного разнообразить вкусы, мы рекомендуем попробовать невероятное сочетание: сок гуавы со шпинатом , так как он освежающий и вкусный, а также содержит большое количество питательных веществ, но будет ли он более полезен, если принимать его натощак?

Некоторые считают, что употребление шпината и сока гуавы на завтрак приносит больше пользы, чем употребление их в другое время дня, так же как и употребление яблока натощак или горячей воды с лимоном натощак.

Однако это миф, утверждает диетолог Джоанна Фоли, которая в статье для сайта GoodRx указывает, что употребление фруктов натощак может обеспечить организм полезными для него питательными веществами, клетчаткой и водой.

Однако он указывает, что « для достижения этих эффектов не обязательно есть фрукты натощак» . Вы можете получить все преимущества для здоровья от фруктов независимо от того, едите ли вы их на полный или пустой желудок».

Она также добавляет, что для употребления фруктов идеально подходит любое время суток, поэтому нет определенного времени, когда вы можете получить больше питательных веществ или пользы от пищи.

В этой связи Healthline поясняет, что пищеварительная система всегда готова включиться в работу в тот момент, когда пища касается языка, независимо от времени суток, и всегда усваивает одинаковое количество питательных веществ.

Или, как сказала диетолог Элизабет Шоу в статье на сайте Eating Well : «Для среднестатистического здорового человека, не имеющего каких-либо определенных медицинских показаний, порядок потребления пищи не влияет на способ усвоения питательных веществ».

Если вам необходимо контролировать уровень сахара в крови, диетолог Джоанна Фоли рекомендует употреблять фрукты вместе с источниками белка и/или жира, поскольку это может замедлить скорость повышения уровня глюкозы.

«Другими словами, лучше всего сочетать банан с арахисовым маслом, а грушу — с горстью орехов. «Это может быть лучше для уровня сахара в крови, чем употребление одних фруктов», — рассказала она порталу GoodRx .

Хотя употребление сока шпината и гуавы натощак не имеет такого же эффекта, как и употребление его на полный желудок, употребление этой воды действительно приносит пользу для здоровья, что доказано наукой.

Независимо от того, решите ли вы включить его в свой завтрак или в качестве полдника, вы можете получить положительный эффект для своего организма, если будете пить этот напиток время от времени.

По данным Healthline , одним из преимуществ употребления воды гуавы со шпинатом является то, что она, возможно, оказывает положительное влияние на здоровье, поскольку этот продукт богат калием.

MedlinePlus объясняет, что этот минерал помогает сокращать мышцы и поддерживает постоянную частоту сердечных сокращений, что может снизить факторы риска сердечных заболеваний .

Medical News Today добавляет, что калий также обладает способностью снижать воздействие натрия на организм, что снижает вероятность развития высокого кровяного давления .

По данным Healthline и Medical News Today , и гуава, и шпинат являются продуктами с высоким содержанием клетчатки , что очень полезно для здоровья пищеварительной системы.

По данным Healthline , это связано с тем, что употребление клетчатки в пищу способствует здоровой перистальтике пищеварительного тракта, что помогает предотвратить некоторые заболевания, такие как запоры.

В клинике Майо добавляют, что этот эффект против запоров также объясняется тем, что клетчатка увеличивает вес и размер стула, а также делает его мягче, что облегчает дефекацию.

Healthline поясняет, что листья гуавы богаты антиоксидантами, которые не дают свободным радикалам повреждать клетки, что является одним из факторов риска развития рака .

Он добавляет, что лабораторное исследование масла листьев гуавы показало, что оно в четыре раза эффективнее останавливает рост раковых клеток, чем некоторые лекарственные препараты.

Шпинат содержит хлорофилл — антиоксидант, который придает ему характерный зеленый цвет. Возможно, он обладает противораковыми свойствами , поэтому считается, что употребление этого овоща может помочь снизить риск развития этого заболевания.

Однако в обоих случаях необходимы дополнительные исследования по этому вопросу, и пока неизвестно, оказывает ли употребление в пищу цельной гуавы такое же благотворное влияние на рак, как и чай из листьев гуавы .

Сок гуавы со шпинатом — это богатый питательными веществами напиток, поскольку он содержит различные виды витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые полезны при периодическом употреблении. Вот что содержит каждый ингредиент.

• Гуава: клетчатка, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамины C, B6, B12, E, D и K, по данным Министерства сельского хозяйства США.

• Шпинат: кальций, железо, магний, калий, фолиевая кислота, витамины А, К, клетчатка, фосфор и тиамин, согласно Medical News Today .

Издание Medical News Today поясняет, что никаких заметных побочных эффектов от употребления гуавы не обнаружено; Однако полностью исключить их употребление нельзя, поэтому рекомендуется употреблять их в умеренных количествах.

Что касается шпината, то указывается, что это пища, богатая оксалатами, которые в больших количествах могут способствовать образованию камней в почках у людей, склонных к этому заболеванию.

Это также указывает на то, что этот овощ богат витамином К, который может взаимодействовать с антикоагулянтами при чрезмерном употреблении. Если вы принимаете это лекарство, перед употреблением сока лучше проконсультироваться с врачом.