Какие органы повреждает или влияет на чрезмерное употребление кофеина?

Кофе любят миллионы людей по всему миру, однако чрезмерное употребление кофеина может негативно повлиять на различные органы и системы организма. На основании научных данных и рецензируемых исследований можно сделать вывод, что именно эти органы повреждаются или серьезно страдают, если их потребление чрезмерно превышено.

1. Сердце и сердечно-сосудистая система Кофеин может повышать артериальное давление и вызывать аритмию у некоторых чувствительных людей. По данным Американского журнала клинического питания, чрезмерное употребление кофеина повышает артериальное давление у людей, непривычных к нему. Это происходит потому, что он стимулирует симпатическую нервную систему и блокирует аденозиновые рецепторы, что вызывает сужение сосудов и повышенное выделение катехоламинов, таких как адреналин.

2. Мозг и нервная система . В больших дозах может вызывать беспокойство, бессонницу, тремор, а в крайних случаях даже психоз или судороги. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) различает «расстройство, вызванное интоксикацией кофеином» и «тревожное расстройство, вызванное кофеином».

(ЧИТАЙТЕ: Как улучшить память после 50? Вот 7 советов)

3. Почки Кофеин — слабое мочегонное средство, которое при употреблении в больших количествах может вызвать обезвоживание и изменить электролитный баланс. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что употребление кофеина в дозах более 500 мг/день может увеличить выведение кальция с мочой, что может повлиять на риск образования камней в почках.

4. Печень В умеренных количествах кофеин может защищать печень, но в избытке и в сочетании с другими веществами (например, алкоголем или гепатотоксичными препаратами) он может усилить нагрузку на печень. По данным Hepatology, употребление кофеина связано с более низким риском фиброза печени, однако ситуация меняется при употреблении больших доз и комбинированном злоупотреблении.

5. Желудок и пищеварительная система Кофеин стимулирует секрецию желудочной кислоты, что может ухудшить течение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и гастрита. Систематический обзор, опубликованный в журнале Alimentary Pharmacology & Therapeutics, выявил связь между кофеином и ухудшением желудочно-кишечных симптомов.

(ЧИТАЙТЕ: Ни змея, ни таракан: это самый опасный вредитель, который может появиться в вашем доме)

6. Кости Высокие дозы кофеина могут нарушить усвоение кальция, увеличивая риск развития остеопороза, особенно если потребление кальция низкое. Американский журнал клинического питания показал, что у женщин, потреблявших более 300 мг кофеина в день, наблюдалась более низкая плотность костей.

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов и Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, умеренное потребление кофеина (до 400 мг/день, около 4 чашек кофе) в целом безопасно для здоровых взрослых людей.

Это самый здоровый и энергетический способ подсластить кофе.

Осознанно выбирая ингредиенты, которые добавляют в этот популярный напиток, можно превратить классический кофе в более сбалансированный, энергетический вариант, полезный как для тела, так и для ума.

На сайте Arbitrade, ведущей компании в области решений для вендинговых автоматов и автоматической дистрибуции продуктов питания в Испании, предлагается эта комбинация как самый разумный способ превратить повседневный кофе в более полноценный, полезный и вкусный напиток. Уникальным это сочетание делает синергия между кофеином в кофе и теобромином в какао.

(ЧИТАЙТЕ: Эксперт по садоводству раскрывает секретный ингредиент для оживления растений)

Оба являются натуральными стимуляторами, но с взаимодополняющими эффектами: в то время как кофеин обеспечивает быстрый прилив энергии и улучшает концентрацию, теобромин действует более мягко и в течение более длительного периода времени, помогая дольше сохранять жизненную силу, не вызывая типичных колебаний энергии или беспокойства, которые могут быть вызваны слишком большим количеством кофеина.

Кроме того, эта смесь усиливает антиоксидантные свойства обоих ингредиентов. Результат: тонизирующий напиток, полезный для когнитивных способностей и настроения, идеальный для сбалансированного начала дня.