«Sleepmaxxing»: вирусный тренд, обещающий оптимизировать сон людей

Благодаря социальным сетям стали известны различные ритуалы отхода ко сну . Некоторые предпочитают пить чай, стакан молока или даже немного читать, чтобы заснуть.

Однако это совпадает с тем фактом, что все больше людей сообщают о проблемах с засыпанием; рынок не мог игнорировать это явление, стремясь предложить решения, помогающие людям лучше засыпать , независимо от того, можно ли это рассматривать как способ извлечь выгоду из здоровья и благополучия.

(Возможно, вас заинтересует: Что говорит наука о ромашке: 7 полезных свойств, о которых вы, возможно, не знали .)

В результате в интернете появилась практика, которая набирает всё больше последователей. Она направлена на повышение качества сна с помощью строгих привычек, хитростей и использования специальных продуктов.

Вот о чем мы говорим: «sleepmaxxing» или максимальный сон — концепция, продвигаемая создателями контента и пользователями на цифровых платформах, которые подтверждают ее подлинность.

О чем он?

Эта тенденция способствует оптимизации привычек сна с целью улучшения качества и продолжительности сна, а значит, и более полноценного отдыха.

(Читайте также: Вы тоже? Это среднее время, в которое колумбийцы ложатся спать .)

Она варьируется от внедрения расслабляющих процедур до использования специализированных устройств . Эта тенденция включает двенадцать стратегий для достижения идеального сна:

- Закрывайте рот клейкой лентой во время сна, чтобы предотвратить храп и неприятный запах изо рта после пробуждения. - Не пейте ничего в течение двух часов перед сном. - Спите в темной, прохладной комнате. - Используйте генератор белого шума. - Не заводите будильник на следующее утро. - Примите душ за час до сна. - Полностью исключите кофеин. - Ешьте киви перед сном. - Принимайте магний и мелатонин. - Используйте утяжеленные одеяла. - Получайте полчаса солнечного света каждый день. - Медитируйте в течение тридцати минут. Целесообразно ли это?

Хотя некоторые из этих предложений могут иметь положительные результаты для сна, это не обязательно означает, что есть какие-либо исследования в их поддержку. Журнал «Health» Гарвардского университета не рекомендует заклеивать рот пластырем людям, испытывающим трудности со сном или дыханием по ночам .

(Мы рекомендуем: Не ослабляйте свой мозг: восемь нейронаучных привычек для улучшения памяти .)

Он утверждает, что это может уменьшить храп, но не может эффективно лечить аллергию или неприятный запах изо рта.

ПОРТФЕЛЬ