Доктор Сара Марин Бербелл: «Никогда не принимайте душ после еды; это может быть вредно для желудка; следует подождать 30 или 60 минут».

Принятие душа сразу после еды может показаться невинной и даже расслабляющей практикой, о которой многие люди не задумываются. Однако, по словам доктора Сары Марин, это может иметь негативные последствия для пищеварения. В недавнем видеоролике , который стал вирусным в социальных сетях, врач четко объяснил, почему эта привычка может быть вредна для нашего организма, особенно для пищеварительной системы, и порекомендовал выждать разумное время, прежде чем погружаться под воду.

«После еды кровь поступает в желудок, чтобы помочь переварить всю пищу», — объяснила доктор Марин в своей презентации. Процесс пищеварения, как объясняется в видео, является энергоемким, что заставляет организм перенаправлять приток крови к пищеварительной системе, чтобы облегчить ее функционирование. Именно это и происходит после любого обильного приема пищи: организм отдает приоритет пищеварению, а это требует ресурсов.

Однако когда человек принимает душ, особенно с горячей водой, организм воспринимает это как необходимость регулировать температуру, поэтому происходит перераспределение кровотока. «Организм направляет всю кровь к коже, чтобы раскрыть кровеносные сосуды и помочь вам регулировать температуру», — добавил Марин. Это означает, что желудок перестает получать кровь, необходимую для нормального пищеварения.

Результатом становится замедление пищеварения, чувство тяжести, изжога и даже головокружение. Врач предупредил, что этот процесс похож на то, что широко известно как «пищеварение», и многие помнят его как классическое предупреждение матерей и бабушек на пляже: не заходите в воду сразу после еды. Хотя в данном контексте риск связан с холодной водой, основной принцип тот же: организм смещает свои физиологические приоритеты и отодвигает пищеварение на второй план, чтобы сосредоточиться на регуляции температуры .

В случае ливней, особенно летом, тепловой контраст с окружающей средой, хотя и более мягкий, чем при купании в море, также достаточен, чтобы заставить организм изменить свою стратегию. Это может нарушить пищеварение, особенно если еда была тяжелой или высококалорийной.

«Это отнимает у желудка всю нагрузку, вызывая медленное пищеварение, изжогу, тяжесть и даже головокружение», — отмечает врач, выделяя наиболее распространенные эффекты, которые могут ощущаться в организме, если не соблюдать этот период отдыха. Рекомендация ясна: подождите 30–60 минут после еды, прежде чем принимать душ. Это дает организму достаточно времени, чтобы начать нормальное пищеварение без перерывов.

Это предупреждение становится особенно актуальным в самые жаркие месяцы года, когда организм и так работает над поддержанием стабильной температуры тела. «Особенно летом, — отмечает Марин, — подождите 30 или 60 минут, прежде чем принять душ», поскольку в это время года из-за высоких температур выше риск возникновения проблем с пищеварением.

Различные исследования и учебники по физиологии подтверждают идею о том, что принятие душа сразу после еды может нарушить процесс пищеварения из-за перераспределения кровотока. Например, исследование, опубликованное в журнале Gut , показало, что после еды организм значительно увеличивает приток крови к верхней брыжеечной артерии, которая снабжает кровью тонкий кишечник, что способствует пищеварению.

Однако если в это время принять горячий душ, произойдет расширение кожных сосудов , направляя часть этого потока к коже для регулирования температуры тела, как объясняется принципами физиологии, включенными в «Учебник медицинской физиологии» Гайтона и Холла . А это может привести к замедлению пищеварения, ощущению тяжести или даже головокружению.