Холли Уилкинсон, доктор философии, биофизик: «Вероятно, стирать простыни важнее, чем принимать душ вечером».

Споры о том, когда лучше принимать душ: в начале дня или перед сном, продолжаются. Одни выступают за утренний душ как способ восстановить силы , другие — за вечерний, чтобы удалить накопившуюся грязь. Однако наука предлагает иную точку зрения. Как объяснила в интервью BBC доктор Холли Уилкинсон, специалист в области биомедицины , приоритетом с точки зрения гигиены является не время принятия душа, а частая стирка постельного белья .

Даже те, кто принимает душ перед сном, не избавляются от потоотделения во время сна . Исследователи, такие как Примроуз Фристоун, микробиолог из Университета Лестера , сообщают BBC, что за ночь человек теряет до полулитра пота и тысячи клеток кожи. Эти остатки скапливаются на простынях и подушках, создавая идеальную среду для бактерий и пылевых клещей . Поэтому, хотя ночной душ и обеспечивает свежесть , его недостаточно для того, чтобы очистить спальню от микроорганизмов.

Чаще стирайте простыни

Для Уилкинсона вывод очевиден: «Вероятно, стирать простыни важнее, чем принимать душ перед сном». Необработанные ткани накапливают грязь и микроорганизмы, которые могут сохраняться неделями . У людей с аллергией или респираторными заболеваниями такое длительное воздействие может ухудшить симптомы. Поддержание чистоты постели, проветривание комнаты и регулярная смена постельного белья — более эффективные меры, чем просто душ.

Однако душ перед сном также имеет свои преимущества. Несколько исследований показали, что тёплый душ перед сном помогает быстрее заснуть , вызывая изменение температуры тела, способствующее расслаблению. Тем не менее, Уилкинсон напоминает нам, что постоянство — ключ к успеху: ежедневного душа в любое время суток достаточно для ухода за кожей . Она подчёркивает, что самое важное — это поддерживать чистоту постельного белья и комфортную обстановку для сна .