Как контролировать повышенное артериальное давление летом и безопасно провести отпуск

Цифры распространённости гипертонии во всём мире говорят сами за себя, громко и ясно. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,28 миллиарда взрослых в возрасте от 30 до 79 лет страдают гипертонией.

Более того, учитывая, что это одно из тех скрытых заболеваний , которые не проявляются симптомами, почти половина из них (46%) не знают, что они страдают от этого состояния , что действительно опасно, учитывая уровень смертности, с которым оно связано.

Если взглянуть на данные по Испании, ситуация не выглядит лучше. Испанское кардиологическое общество в исследовании, опубликованном в 2024 году в журнале Revista Española de Cardiología, сообщило, что в 2019 году 33% взрослых в возрасте от 30 до 79 лет (10 миллионов человек) страдали гипертонией .

Если сравнить эти цифры с причинами смерти во всем мире, то, по данным ВОЗ, гипертония ежегодно становится причиной 7,5 миллионов смертей , что составляет 13% всех смертей в мире.

Поэтому профилактика и контроль заболеваний имеют ключевое значение в борьбе с этой глобальной проблемой здравоохранения.

Лето — «рискованное» время года?

Само собой разумеется, что поддержание артериального давления в пределах, рекомендуемых медицинскими учреждениями, необходимо осуществлять круглый год. Однако «лето может быть опасным сезоном для пациентов с гипертонией, и не обязательно из-за самой жары, а скорее из-за изменения привычек в это время года: нечастого приёма лекарств, повышенного потребления алкоголя, соленой или жирной пищи, а также снижения физической активности», — резюмирует доктор Луис Родригес Падиаль, президент Испанского общества кардиологов (SEC). Он добавляет: «Обезвоживание и экстремальные температуры также могут негативно влиять на пациентов, особенно пожилых людей или людей с другими заболеваниями. Однако, при соблюдении мер предосторожности, риски можно контролировать».

Влияние тепла на артериальное давление

Как отмечает врач, высокие летние температуры не обязательно являются единственным или наиболее важным фактором, способствующим потере контроля над артериальным давлением . На самом деле, как он объясняет, влияние жары на артериальное давление происходит следующим образом: « Жара вызывает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов), что может снизить артериальное давление у некоторых людей. Однако жара также может привести к обезвоживанию, поскольку с потом теряется больше жидкости. Это уменьшает объем крови, что может привести к повышению артериального давления или вызвать головокружение и усталость. Кроме того, жара может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от высокого давления , такими как диуретики, увеличивая риск обезвоживания или побочных эффектов».

Наряду с жарой, еще одним аспектом, тесно связанным с летом, являются отпуска , а конкретно — место, выбранное для проведения выходных.

В связи с этим некоторые задаются вопросом, можно ли разрешить извечную дилемму « пляж или горы», применив критерий наличия повышенного артериального давления. Другими словами, влияет ли высота на артериальное давление? И если да, то как? «На большой высоте содержание кислорода в воздухе снижается, что может привести к усилению работы сердца для доставки кислорода, что временно повышает артериальное давление», — объясняет эксперт.

Более того, «организм может отреагировать учащением пульса и сужением сосудов в целях адаптации», — добавляет он. «У пациентов с гипертонией это может быть более выражено, особенно если они не привыкли к большой высоте (выше 2500 метров). Однако реакция варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья», — предупреждает он.

Это зависит от индивидуальных особенностей и условий. По словам врача, «на пляже может быть сложнее из-за сильной жары и влажности, которые могут усугубить обезвоживание или нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В горах, — продолжает он, — высота может временно повысить артериальное давление, но свежий воздух и низкая влажность могут быть полезны для некоторых. С точки зрения сердечно-сосудистой системы , самое важное — выбрать место, где вы сможете поддерживать здоровые привычки (поддержание водного баланса, сбалансированное питание, умеренная активность) и избегать экстремальных условий (очень высокой жары или высокогорья)».

То, что вы делаете, важнее, чем то, где вы это делаете.

Независимо от того, направляетесь ли вы на побережье Средиземного моря или на Пикос-де-Эуропа , врач уделяет особое внимание двум ключевым факторам: летним привычкам и соблюдению режима лечения , которые тесно связаны между собой.

« Нарушение режима дня может привести к гипертонии. Например, отсутствие графика и распорядка дня может привести к тому, что мы забудем принять лекарства. Более того, употребление алкоголя и питание вне дома (жареная пища, повышенное потребление соли или насыщенных жиров и т. д.) также могут повышать артериальное давление», — утверждает он.

Более того, «мы не нашли научных исследований, которые бы указывали на худшую приверженность лечению гипертонии летом, хотя есть данные о плохой приверженности лечению гипертонии в целом».

В любом случае «мы должны быть бдительны к возможным скачкам артериального давления (которые могут вызвать головные боли, головокружение и т. д.), а также к дисбалансу, который может возникнуть из-за отсутствия лекарств», — предупреждает эксперт, напоминая нам, что «без адекватного лечения обезвоживание может усугубить проблемы с артериальным давлением ».

Чем заняться летом (и в остальное время года)

Таким образом, залогом безопасного отдыха летом и отпуском является « поддержание здоровых привычек , регулярное лечение и принятие мер предосторожности против жары и других факторов, которые могут нарушить артериальное давление», — советует президент Испанского общества кардиологов, подчеркивая, что «если у вас есть какие-либо особые опасения, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем отправляться в поездку или менять привычный распорядок дня».

Наконец, помимо этих общих рекомендаций, врач уделяет особое внимание следующим конкретным советам:

• Самое главное — принимать лекарства: берите их с собой, используйте напоминания или будильники, чтобы не забыть, и не прекращайте лечение без консультации с врачом.
• Также важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс организма, особенно в жаркие дни, а также контролировать потребление соли и насыщенных жиров (избегайте соленых закусок и обработанных продуктов ), отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам.
• Умеренная физическая активность, например, ходьба или плавание, важна рано утром или ближе к вечеру, чтобы избежать сильной жары. Также важно защищаться от жары : носить лёгкую одежду и избегать самых жарких часов дня.
• Вы также можете контролировать свое артериальное давление: если возможно, носите с собой портативный тонометр, чтобы контролировать свое артериальное давление, особенно если вы меняете высоту или климат.