Здоровье. Аномальная жара: остерегайтесь проблем с сердцем

В жару организму необходимо поддерживать внутреннюю температуру около 37°C. Для этого он усиливает кровообращение в коже, чтобы выводить тепло через пот.

Эта терморегуляционная работа мобилизует сердечно-сосудистую систему. Результатом является учащение сердечного ритма, снижение артериального давления из-за расширения кровеносных сосудов и риск обезвоживание из-за потоотделения.

Эти механизмы увеличивают нагрузку на сердце. Для здорового человека это часто терпимо.

Однако у пожилых людей, людей с заболеваниями сердца, диабетом или почечной недостаточностью это может привести к нарушению сердечного ритма, дискомфорту и даже серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркты или инсульты.

Видимые эффекты даже в мозге

Кроме того, исследователи выявили связь между высокие температуры и когнитивные нарушения, особенно у пожилых людей, живущих одни или без кондиционера.

Поскольку в очень жаркую погоду сердцу сложнее нормально снабжать мозг кислородом, могут возникнуть проблемы с бдительностью, концентрацией внимания и даже потеря сознания.

Работа в жарких условиях — недооцененный риск

Люди, занимающиеся интенсивной физической активностью в жару (рабочие, фермеры и т. д.), подвергаются особому риску. По данным Национального института исследований и безопасности Франции (INRS), физические нагрузки в сочетании с высокими температурами увеличивают риск теплового удара, теплового истощения и проблем с сердцем.

Как защитить сердце в жаркую погоду?

Простые действия могут снизить эти риски:

– Регулярно пейте воду, даже если не испытываете жажды;

– Избегайте интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы (с 12:00 до 17:00);

– Оставайтесь в прохладе (кондиционированные или затененные помещения);

– Ограничьте употребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков, которые способствуют обезвоживанию;

– Следите за предупреждающими признаками: учащенное сердцебиение, необычная усталость, головокружение, одышка.

Источник : Профилактическая обсерватория Монреальского института сердца – Фонд ICM – Национальный институт исследований и безопасности – Фонд сердечно-сосудистых исследований