Здоровье. Синдром раздражённого кишечника: решения для облегчения этого распространённого расстройства пищеварения

Этот синдром, характеризующийся болью в животе, дискомфортом в пищеварении и нарушениями транзита, поражает людей всех возрастов, причем наибольшая распространенность наблюдается в возрасте от 30 до 40 лет, и женщины страдают им в два раза чаще, чем мужчины.

Механизмы развития этого синдрома многочисленны и до сих пор недостаточно изучены. Среди факторов, влияющих на его развитие, — нарушения моторики кишечника и нарушение кишечной микробиоты.

Стресс, усталость, определённые продукты питания и желудочно-кишечные инфекции могут провоцировать или усугублять симптомы. Высокое потребление ультра-обработанных продуктов также, по-видимому, связано с повышенным риском.

Симптомы включают боль в животе, часто облегчающуюся дефекацией или отхождением газов, вздутие живота и метеоризм, а также дефекацию (запор, диарея или чередование этих двух явлений).

Для постановки диагноза эти симптомы должны присутствовать хотя бы один день в неделю в течение трех месяцев.

Течение синдрома, как правило, хроническое, с чередованием периодов обострения и улучшения. Синдром не увеличивает риск развития рака толстой кишки или хронических воспалительных заболеваний кишечника. Однако он часто сочетается с другими заболеваниями, такими как головные боли, эндометриоз, фибромиалгия и синдром хронической усталости.

Как можно облегчить этот синдром?

Существует несколько подходов к облегчению симптомов и улучшению качества жизни. К ним относятся:

• Физическая активность не только улучшает общее качество жизни, но и помогает снизить тревожность, улучшает сон и стимулирует работу кишечника.
• Выработка хороших привычек в питании: прием пищи в определенное время, избегание больших порций, употребление медленной пищи с тщательным пережевыванием...
• Адаптируйте свой рацион: употребляйте клетчатку, пейте достаточное количество жидкости, ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин, газированных напитков и алкоголя, сократите потребление жирной пищи и продуктов, вызывающих газообразование (капуста и т. д.).

Здоровый образ жизни имеет важное значение, поскольку не существует лекарств, которые могли бы навсегда вылечить синдром раздраженного кишечника.

Обратите внимание: не медлите и обратитесь к врачу, если у вас есть кровь в стуле или стул черного цвета, а также если у вас в семейном анамнезе есть такое заболевание.