Безопасный загар? Диета тоже играет роль.
в здоровом теле
Защита от солнца начинается с тарелки. Желто-оранжевые и красные фрукты и овощи могут обеспечить естественную фотозащиту, но для настоящей защиты от ультрафиолета их следует дополнять традиционными солнцезащитными средствами.
С наступлением летнего сезона и увеличением воздействия солнца становится важным защищать себя от УФ-лучей. Помимо внешней фитокосметики, такой как солнцезащитный крем, то, что мы едим, также может иметь значение, или, по крайней мере, так утверждают некоторые исследования и ученые. В частности, антиоксидантные питательные вещества, такие как каротиноиды, обеспечивают естественную фотозащиту. Каротиноиды — это растительные пигменты, содержащиеся в основном в желтых, оранжевых и красных фруктах и овощах . Среди наиболее изученных и известных — бета-каротин, предшественник витамина А, и ликопин. Это мощные антиоксиданты, способные нейтрализовать АФК (активные формы кислорода), вырабатываемые УФ-лучами, которые ответственны за преждевременное старение кожи, повреждение клеток кожи и ДНК, а также повышенный риск рака кожи.
Несколько клинических исследований продемонстрировали эти положительные эффекты, но сложно разработать серьёзный и надёжный клинический протокол. Фотозащитный эффект проявляется не сразу, но это ценная естественная поддержка, действующая изнутри. Поскольку каротиноиды жирорастворимы, лучше всего употреблять их с полезными жирами, например, с оливковым маслом первого холодного отжима, чтобы улучшить усвоение. Таким образом, питание становится нашим союзником: оно укрепляет защитные силы кожи, улучшает её внешний вид и здоровье. Однако питательные вещества не полностью заменяют солнцезащитный крем, а работают с ним синергетически, обеспечивая двухуровневую защиту: внутреннюю и внешнюю.
Подробнее по этим темам:
ilmanifesto
