Голод после еды: причины и решения

В определенное время дня может случиться так, что даже после употребления основных приемов пищи вы не чувствуете полного насыщения и все равно чувствуете голод . Потребность, которая зависит от ряда факторов и которую можно удовлетворить с помощью соответствующих средств и решений, чтобы не переусердствовать за столом.

Голод после еды

В некоторых случаях вы все равно можете ощущать муки голода после еды и переедания. Очевидно, что это тип поведения, который может иметь последствия для физической формы человека, но это также психологическая проблема, которую следует лечить соответствующим образом, чтобы не обнаружить у себя слишком много килограммов на животе или критических точек в целом.

Так называемая дыра в желудке, желание есть до тех пор, пока вы не насытитесь, может стать постоянным и может присутствовать в течение всего дня. Скорее всего, это также зависит от потребляемых калорий в различных блюдах, которые не способны насытить должным образом. Правильное распределение приемов пищи в течение дня, безусловно, полезно.

Пятиразовое питание (завтрак, обед и ужин, а также два перекуса в середине утра и после обеда) позволяет вам не только чувствовать голод, но и иметь больше энергии для выполнения различных повседневных дел. Например, пропуск завтрака утром может привести к перееданию во время еды.

Основой, безусловно, является хорошее потребление калорий, при этом завтрак должен обеспечивать 15–20% калорий. Перекусы должны составлять от 5 до 10%, обед — от 35 до 40%, а ужин — от 30 до 35% калорий. Затем идут продукты, которые стимулируют чувство сытости, например, продукты, богатые белками, такие как мясо или рыба, а также фрукты или овощи, в том числе цельнозерновые.

Голод после еды: причины

Учитывая, что вы совершенно точно понимаете, что после основных приемов пищи вы все еще голодны, вам также необходимо хорошо знать причины, чтобы избежать переедания. Неправильная и недостаточно сбалансированная диета, безусловно, приводит к таким колебаниям и, следовательно, к недостаточному питанию.

Хороший ночной сон необходим не только для того, чтобы проснуться в хорошем настроении, но и для получения большей пользы от спокойного сна. Недостаток сна вызывает трудности, поскольку влияет на гормоны, контролирующие чувство голода. Некоторые гормоны воздействуют на чувство сытости, посылая организму сигналы о необходимости прекратить прием пищи.

Стресс — еще один фактор, влияющий на потребность и желание голода, что приводит к перееданию. Отвлечение внимания, то есть невнимательный прием пищи, например, просмотр телевизора, приводит к тому, что человек не может в полной мере удовлетворить свои потребности в еде. Попытка быть более осознанным в отношении еды помогает контролировать голод и не переедать.

Одной из возможных причин переедания является быстрый прием пищи без тщательного пережевывания. Согласно исследованию, чтобы сдерживать потребность в еде и контролировать чувство насыщения, следует сидеть за столом во время еды не менее получаса и потреблять пищу не более 30 раз.

Голод после еды: добавка

Чтобы контролировать чувство голода и, следовательно, иметь возможность правильно насыщаться, необходимо добавлять в потребляемую пищу добавку, помогающую устранить эту потребность. Такая добавка, как Spirulina Ultra, является правильным решением, как рекомендуют эксперты по питанию, потребители и даже Министерство здравоохранения.

Таблетированную форму следует принимать не менее чем за полчаса до обеда и ужина, запивая стаканом воды. Добавка итальянского происхождения на основе натуральных компонентов, задача которой — снизить количество потребляемых калорий, стимулировать обмен веществ и, следовательно, быстро похудеть, а также насытить, избегая переедания.

Для тех, кто хочет узнать больше, вы можете нажать здесь или на следующее изображение

Как уже упоминалось, он состоит из двух натуральных ингредиентов, полностью лишенных побочных эффектов и противопоказаний. Это спирулина — водоросль, которая устраняет любые жировые отложения, которые могут образовываться в критических зонах, и джимнема, которая влияет на метаболизм липидов и углеводов, контролируя чувство голода.

Это таблетки, которые нельзя заказать в физических магазинах или на сайтах электронной коммерции, а только через официальный сайт, указав свои персональные данные в форме с предложением 4 упаковок Spirulina Ultra за 49,99 евро вместо 200 евро с оплатой такими способами, как Paypal, кредитной картой и наличными при доставке курьеру.