Вернувшись из отпуска после летнего «медового месяца», мы спасаем пару от рутины.
Летние каникулы, особенное время для отдыха с партнёром и восстановления сил, посвящая больше времени себе и своим отношениям, закончились? Не волнуйтесь, сохранить волшебство этих беззаботных дней и достигнутую беззаботность вполне реально и вполне реально: достаточно следовать нескольким простым правилам. В основе всего лежит стремление к внутреннему благополучию, желание делиться и немного практичного планирования, без использования условного «было бы неплохо, если бы...». Так говорит психотерапевт Джанкарло Димаджо , соучредитель Центра межличностной метакогнитивной терапии (TMI) в Риме.
Разочарование в конце отпускаПо словам эксперта, определённая доля грусти в конце прекрасного момента расслабления и удовольствия физиологически обусловлена, и умение её принять помогает предотвратить потенциальные конфликты. «Отправной точкой является осознание того, что последует временное, даже значительное, ухудшение самочувствия, что является физиологическим фактом, а также момент разочарования. Оба партнёра должны быть готовы к этому, — объясняет врач, — и с самого начала помнить, что это состояние общее. Подъём настроения — это нормально при возвращении к привычной жизни. Таким образом, осознавая это, будет легче избежать перекладывания ответственности на другого человека за то, чтобы он нас подбодрил. Если нам плохо, естественно опереться на партнёра, попросить его что-то сделать для нас... Но и он будет немного подавлен, поэтому давайте не будем перекладывать ответственность за своё настроение на другого. Если мы просим человека рядом нас подбодрить, мы взваливаем на него дополнительную нагрузку, рискуя спровоцировать конфликт. Знание всего этого помогает предотвратить конфликт».
Health Love: Как подписаться на рассылку Энтузиазм и связьПланирование – ещё одно ключевое слово в защите эмоциональных и других достижений, достигнутых во время отпуска. Ещё один важный момент, – продолжает Димаджио, – если пара крепка, то, как не важны заоблачные ожидания при планировании отпуска, стоит сразу же начать с плана совместных занятий, чтобы отвлечься от повседневной рутины. Сохранение пространства для проекта крайне важно в повседневной жизни. Не обязательно ждать, пока это сделает другой: кто проявит инициативу, неважно, ведь это в любом случае выгодно для пары. Даже если один из двоих всегда говорит и предлагает, а другой никогда не делает первый шаг. Важно двигаться! Короче говоря, возвращение к повседневной жизни не должно быть банальным и скучным. И нам нужно организовать себя конкретно: вместо того, чтобы говорить: «Было бы здорово, если бы...» , давайте научимся говорить : «Давай посмотрим это», «Давай представим, что наступили выходные...» или «Давай выделим дни, чтобы нарушить рутину». Например: каждую среду мы посвящаем вечер кино или театру, или устраиваем аперитив с друзьями. Так что вместо условного времени давайте использовать настоящее изъявительное наклонение и будем действовать!
Разрешение конфликтов после отпускаЧасто, возвращаясь домой после приятного и, возможно, продолжительного пребывания в другом месте, внутри пары возникают (или повторяются) конфликты, возможно, связанные с различиями в характерах. «В паре с очень заметными различиями, которая, тем не менее, решила остаться вместе, — объясняет психотерапевт, — лучше всего продолжать развивать индивидуальное благополучие. Если вы с партнёром не можете делать что-то хорошее вместе, всегда лучше делать это в одиночку, чем сдаваться: так вы будете чувствовать себя хорошо и избежите риска принести недовольство в дом. Конечно, это может быть не самое счастливое состояние, но, по крайней мере, мы не тратим время на сожаления о том, что не смогли сделать вместе по вине одного из них. И тогда мы сможем позже найти время, чтобы поговорить о том, что мы пережили по отдельности, и, возможно, разделить эти моменты, обсуждая их и рассматривая фотографии, которые напоминают нам о них».
Сохранение конфиденциальностиНе в последнюю очередь, возвращаясь к привычному ритму жизни, избегайте перегрузки рабочими обязательствами и сохраняйте близость и эмоциональную связь с партнёром. «Уделяя время для поддержания хорошего самочувствия, в том числе планируя содержательные совместные занятия», — уверяет Джанкарло Димаджо, — «вы сможете сохранить близкие отношения, которые, возможно, возродятся во время отпуска, когда у вас будет больше времени для себя. Но будьте осторожны: хорошие дела нужно делать в любом случае; даже если ваше настроение сейчас неважное, лучше всего поставить телегу впереди лошади. Например, если пара поссорилась перед походом в ресторан и подумывает отменить его, лучше сохранить забронированный столик, потому что, оказавшись там, в месте, которое мы выбрали и забронировали для себя, мы разорвем порочный круг разногласий».
Время и планированиеПланировать – это человеческая природа, и совместная работа с партнёром помогает поддерживать энтузиазм и мотивацию в паре. Вернувшись из отпуска, лучше не погружаться с головой в работу в одиночку. Также важно продолжать планировать моменты совместного отдыха или физической активности и находить время для занятий, которые нам нравятся и которые помогают нам чувствовать себя живыми: будь то прогулка, пробежка, массаж или киносеанс. Как объясняет эксперт: «Заглянуть внутрь себя и обсудить то, что вам нравится делать, найти точки соприкосновения и вспомнить о хорошем, что вы сделали в прошлом, а затем сесть и спланировать как совместные, так и индивидуальные дела, стараясь не погружаться полностью в рутину, – это жизненно важно для пары!»
La Repubblica
