Защита от солнца: эксперт отвечает на часто задаваемые вопросы
Наша кожа — наш естественный щит. Она защищает нас от внешних воздействий, регулирует температуру тела и участвует в выработке витамина D. Несмотря на это, уход за ней, особенно при воздействии солнца, по-прежнему окружен мифами, сомнениями и недопониманием.
Стоит ли использовать солнцезащитный крем каждый день? Даже в облачную погоду или в помещении? Блокирует ли он синтез витамина D ? И что произойдёт, если я приму лекарства ? Давайте посмотрим, что об этом говорит наука.
1. Нужно ли использовать солнцезащитный крем каждый день?Да, даже если мы не ходим на пляж или в бассейн! Солнечное излучение присутствует круглый год, даже зимой или в облачную погоду. Важно не только то, что мы видим, но и то, что не видим.
Ключевым фактором является ультрафиолетовый индекс ( UVI ), который измеряет интенсивность солнечного излучения . Если UVI равен 3 или выше, рекомендуется защита от солнца , особенно на открытых участках. Например, во многих испанских городах UVI превышает это значение в течение нескольких часов в день, даже весной или в пасмурные дни.
Незащищённое накопительное воздействие солнца ускоряет старение кожи, способствует появлению тёмных пятен и повышает риск развития рака кожи . Ежедневное нанесение солнцезащитного крема на открытые участки кожи (лицо, шея, тыльная сторона кистей рук) — простая, эффективная и научно доказанная мера предотвращения этого повреждения.
Согласно исследованиям по оценке эффективности солнцезащитного крема, для того чтобы продукт с солнцезащитным фактором ( SPF ) 50 работал так, как обещано, следует наносить 2 миллиграмма на см² кожи .
Если перевести на более практичный язык: это около 30–35 миллилитров (мл) на одно применение для взрослого человека, то есть флакона объемом 250 мл хватит всего на 2–3 дня при условии строгого использования.
Но давайте будем реалистами: мало кто наносит так много или так часто ежедневно, что значительно снижает защиту. Поэтому очень важно обновлять солнцезащитный крем каждые два часа, делать это при потоотделении или купании, использовать солнцезащитный крем с SPF 50 и дополнять местный солнцезащитный крем другими мерами.
3. Что делать, если облачно или я дома?Вам также необходимо защищать себя! Хотя облака частично блокируют солнечное излучение , они всё же пропускают от 30% до 80% ультрафиолетовых лучей, поэтому риск для вашей кожи сохраняется.
Лучи UVA особенно опасны: они вызывают преждевременное старение, легко проникают сквозь облака и оконные стекла, а это значит, что мы проводим много часов под их воздействием, даже не осознавая этого (в офисе, в машине или дома).
С другой стороны, синий свет, излучаемый цифровыми устройствами, такими как мобильные телефоны, планшеты и светодиодные экраны, и его роль в фотостарении вызывают все больший интерес.
Хотя для точного понимания его воздействия на здоровую кожу и разработки оптимальных стратегий фотозащиты все еще необходимы дополнительные клинические исследования, доклинические исследования показывают, что он может усугубить такие заболевания кожи, как мелазма, поствоспалительная гиперпигментация и некоторые дерматозы.
Поэтому людям с чувствительной кожей или нарушениями пигментации следует проявлять осторожность, а в случае длительного воздействия синего света в помещении следует рассмотреть возможность использования средств защиты широкого спектра.
С шести месяцев . До этого возраста не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, и приоритет следует отдать физической защите : одежде, зонтикам и тени. С шести месяцев можно использовать специальные детские солнцезащитные кремы с физическими (минеральными) фильтрами , не содержащие раздражающих компонентов.
5. Существует ли солнцезащитный крем с « полной защитой »?Нет. Концепция « полной защиты » — миф. Ни один солнцезащитный крем не блокирует 100% излучения. Однако, если применять его правильно и сочетать с другими мерами, можно очень эффективно защитить кожу . Поэтому лучше всего всегда использовать его в сочетании со следующими мерами:
- Избегайте пребывания на солнце в центральное время суток (с 12 до 16 часов).
- Носите кепку, шляпу, солнцезащитные очки и одежду, закрывающую открытые участки кожи .
- По возможности ищите тень.
- Пейте много жидкости и дополняйте свой рацион продуктами, содержащими антиоксиданты .
Рассмотрите возможность использования пероральных фотозащитных средств ( пищевых добавок) в качестве дополнения для тех участков, где местная защита недостаточна.
6. Как выбрать хороший солнцезащитный крем?Важно рассмотреть различные аспекты, отметив , что:
- Имеют SPF 50 и защиту от UVA-излучения (убедитесь, что это указано в логотипе).
- Они также защищают от видимого и инфракрасного излучения (особенно для кожи с мелазмой или розацеей).
- Содержат антиоксиданты .
- И самое главное, чтобы текстура нам нравилась. Только тогда мы сможем наносить её правильно и регулярно.
Нет. Хотя они фильтруют часть УФ-В-излучения , которое отвечает за активацию синтеза витамина D в коже , они не устраняют его полностью и не предотвращают его выработку.
На практике всего нескольких минут непрямого солнечного света в день на небольших участках кожи, таких как кисти рук или предплечья, достаточно для покрытия суточной потребности в витамине D (точное время зависит от типа кожи и интенсивности солнечного света). Это особенно легко сделать в солнечном климате, таком как в Испании.
А если есть дефицит, решение — не подвергаться воздействию солнца без защиты, а сочетать здоровое воздействие солнца с правильным питанием или приёмом добавок, всегда под наблюдением врача. Сжигание никогда не поможет получить больше витамина D.
8. Нужно ли использовать солнцезащитный крем, если у меня темная кожа или я обычно не обгораю?Высокий фототип не означает, что вы неуязвимы для солнца. Люди с более тёмной кожей обладают лучшей естественной защитой от ультрафиолетового излучения, но они всё равно могут страдать от накопленного солнечного излучения , преждевременного старения и рака кожи , который часто диагностируется поздно и имеет худший прогноз.
Поэтому также важно регулярно следить за этим типом кожи , применяя правило ABCDE для выявления возможных тревожных признаков и консультируясь со специалистом при появлении каких-либо изменений.
В конечном счете, профилактика и самообследование одинаково важны для всех оттенков кожи .
9. Что делать, если я принимаю лекарства ?Некоторые лекарства могут вызывать повышенную реакцию кожи на солнечное излучение . Это называется фотосенсибилизацией и может привести к появлению пятен, сыпи или даже серьёзных ожогов после пребывания на солнце, которые в противном случае переносились бы хорошо.
К распространенным лекарствам , которые могут вызывать такой эффект, относятся некоторые антибиотики, противовоспалительные средства (ибупрофен, напроксен), диуретики, ретиноиды и другие средства для лечения акне.
Если вы проходите лечение, проконсультируйтесь с фармацевтом, чтобы скорректировать пребывание на солнце и отдать предпочтение солнцезащитным средствам с физическими фильтрами (в таких случаях рекомендуется использовать более эффективные). Важно избегать прямых солнечных лучей, носить подходящую одежду и регулярно обновлять солнцезащитный крем, чтобы минимизировать риски.
В любом случае, защита от солнца — это не просто нанесение солнцезащитного крема: умная фотозащита сочетает в себе несколько принципов.
Это подразумевает избегание воздействия в часы пиковой радиации (с 12:00 до 16:00), ношение плотной одежды или одежды с SPF, широкополых шляп и одобренных солнцезащитных очков, соблюдение диеты, богатой антиоксидантами , а также использование добавок, таких как оральный солнцезащитный крем, при необходимости.
Здоровые отношения с солнцем не означают его избегания, а скорее умения наслаждаться им ответственно. Здоровый образ жизни, сочетающий в себе знания, здравый смысл и привычку регулярно находиться на солнце, — это лучший способ позаботиться о своей коже ... сейчас и в долгосрочной перспективе.
ТЕМЫ -
Diariolibre
