Используете ли вы свой мобильный телефон в беззвучном режиме? Вот что говорит о вас психология.

Мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни: они связывают нас, информируют, развлекают и даже организуют наши дела. Однако то, как каждый человек ими пользуется , может многое рассказать о его характере и эмоциональных потребностях. Поэтому, если пользоваться ими молча, можно узнать неожиданные подробности о его личности.

Отключение звука телефона — это не просто привычка, а осознанный выбор, который служит формой эмоциональной заботы о себе. Психолог Ольга Альбаладехо в своей книге «Cuerpomente» предполагает, что отключение уведомлений может стать инструментом для сохранения душевного спокойствия и снижения постоянного воздействия цифрового стресса.

Этот жест молчания также служит способом создания внутреннего пространства: невидимой границы, которая сообщает : «Я доступен, но не всегда и не для всех». Людям с интроспективной тенденцией или более избегающим стилем отношений отключение телефона позволяет задать собственный темп и выбирать, когда и как общаться.

С этой точки зрения, бесшумные мобильные телефоны являются синонимом эмоциональной автономии. Эксперты отмечают, что люди с повышенной саморегуляцией, сенсорной чувствительностью или тревожностью склонны сознательно откладывать проверку сообщений, избегая срочности, вызванной звуками, и отдавая приоритет контролю над своими эмоциями.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Их больше никто не готовит: колумбийские блюда, которые находятся на грани исчезновения )

Другая сторона отключения звука вашего мобильного телефона

Однако психолог предупреждает: хотя отключение звука мобильного телефона может быть полезным, оно также может отражать страх конфликта или трудности в установлении социальных границ . В этих случаях речь идёт не о заботе о себе, а скорее о избегании конфронтации и эмоционального контакта. Всё зависит от цели молчания. Более того, эта практика часто связана с фазой истощения или эмоционального насыщения. В таких ситуациях, как горе, перегрузка на работе или личные кризисы, многие люди используют цифровое молчание как терапевтическую меру: устанавливают границы, чтобы уменьшить внешний шум и восстановить душевное благополучие.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 колумбийских профессий, которые вскоре могут исчезнуть из-за искусственного интеллекта )

Положительные эффекты выключения мобильного телефона

Согласно Psychology Today , отключение звука мобильного телефона на некоторое время не просто полезно; его полное выключение тоже полезно. В эксперименте со взрослыми в Соединенном Королевстве те, кто выключал свои телефоны за час до сна в течение недели , сообщили о большем общем удовлетворении, чувстве физического здоровья и меньшей привязанности к устройству. Всего за семь дней они улучшили свое эмоциональное равновесие и почувствовали большую связь со своим собственным телом и социальным кругом. Этот небольшой жест также напрямую улучшает качество сна. Участники исследования смогли быстрее засыпать и поддерживать более глубокий отдых, так как они избегали воздействия синего света и активации нервной системы, вызванной цифровыми экранами. Результат: восстановительный цикл, который улучшает когнитивные функции и эмоциональное равновесие после пробуждения.

Хотя мы живём в обществе, где гиперактивность — обычное явление, бывают моменты, когда необходимо сделать перерыв и восстановить связь с природой, окружающим миром и людьми . Это позволит нам вести более глубокие и искренние разговоры, лучше отдыхать и достичь более здорового баланса.