Не теряйте память: 5 напитков, защищающих нейроны от течения времени

Напитки , улучшающие память, привлекли внимание как учёных, так и тех, кто стремится поддерживать свои когнитивные способности в оптимальном состоянии. Эти настои и натуральные препараты отличаются не только простотой использования, но и пользой, которая выходит далеко за рамки простого умиротворения. Эти 5 препаратов помогут вам.

Сохранение памяти и предотвращение повреждения клеток мозга — ключевые факторы поддержания когнитивного здоровья на протяжении всей жизни. Различные натуральные напитки могут способствовать достижению этих целей. Mejor con Salud рекомендует: 1. Брахми (Bacopa monnieri) и чёрный перец. Они повышают уровень серотонина и дофамина, восстанавливают гиппокамп и способствуют большей биодоступности нейроактивных соединений. Чашка чая утром — идеальный вариант, хотя её не следует сочетать с препаратами для лечения болезни Альцгеймера или заболеваний щитовидной железы.

2. Шалфей, розмарин и мелисса

Он улучшает вербальную и рабочую память, способствует формированию новых нейронов и регулирует когнитивный стресс. Специалисты рекомендуют пить по чашке чая ежедневно в течение месяца, но его следует избегать беременным женщинам, людям с эпилепсией и тем, кто принимает антикоагулянты.

3. Центелла азиатская (Готу кола) и гинкго билоба.

Он защищает от лёгких когнитивных нарушений и значительно улучшает транспорт кислорода и питательных веществ. Рекомендуется употреблять до двух чашек в день. Его употребление противопоказано во время беременности и при приёме антикоагулянтов.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 города в Колумбии, которые рекомендуется посетить по версии IA )

4. Зелёный чай с лимоном. Ценится за высокое содержание катехинов — полифенолов с мощными антиоксидантными свойствами. Он способствует улучшению памяти, защищает нейроны от окислительного стресса и может замедлить старение мозга. Он также содержит L-теанин и кофеин, которые стимулируют внимание и умственную деятельность без негативного влияния избытка кофеина.

5. Ашваганда

Ашваганда обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая нервные клетки от повреждения свободными радикалами, способствуя здоровью и функционированию мозговой ткани. Она также защищает кровеносные сосуды, обеспечивая хороший приток крови к мозгу, что необходимо для оптимальной когнитивной функции.

(ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Диана уточнила: если вы зарабатываете больше этой суммы, вы должны подать налоговую декларацию )

Есть ли еще какие-нибудь настои для памяти?

Эти натуральные ингредиенты также можно добавить в список эффективных союзников для улучшения памяти и защиты мозга от повреждения клеток. В сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни эти ингредиенты помогают поддерживать активность мозга и защищают его от старения.

6. Чай с женьшенем:

Он улучшает мозговое кровообращение, стимулируя высвобождение оксида азота, что улучшает вазодилатацию и кровоток в мозге без негативных побочных эффектов. Это увеличение кровотока обеспечивает больше кислорода и необходимых питательных веществ для оптимальной работы нейронов. Женьшень также обладает противовоспалительными свойствами , помогая уменьшить воспаление нейронов, являющееся ключевым фактором нейродегенеративных заболеваний и потери памяти.

7. Чай с корицей

Корица — специя, обладающая признанным благотворным влиянием на память и обучение. Её употребление улучшает память и способность к обучению , увеличивая мозговой кровоток, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к нейронам. Она также содержит соединения, способные ингибировать белки, связанные с болезнью Альцгеймера, помогая предотвратить снижение когнитивных функций и повреждение клеток.

8. Мятный чай:

Мята — ароматическое растение, оказывающее важное благотворное влияние на когнитивные функции. Её основное действие основано на повышении оксигенации нейронов, что способствует более эффективной работе клеток мозга. Это приводит к улучшению концентрации внимания и долговременной памяти.