«Снимите давление»: хобби, улучшающее память и помогающее справиться с тревогой

Созданный более четырех десятилетий назад как простая трехмерная головоломка, кубик Рубика переживает новую волну популярности во всем мире. Помимо своей роли головоломки, этот объект все чаще используется в образовательных, терапевтических и оздоровительных контекстах . Почему это времяпрепровождение улучшает память и помогает бороться с тревогой ?

Недавние исследования показали, что попытка решить эту игру может способствовать улучшению памяти и когнитивных функций, поскольку она требует концентрации и запоминания пространственных закономерностей.

Кроме того, эта деятельность может также вызвать состояние « потока », когда человек чувствует себя полностью погруженным в задачу, что помогает снизить стресс и беспокойство . Вовлекая разум в структурированную задачу, она обеспечивает здоровое отвлечение от повседневных забот, обеспечивая чувство выполненного долга и удовлетворения после завершения головоломки.

Эксперты также сходятся во мнении, что его использование способствует развитию координации движений рук и глаз, а также умственной активности — навыков, которые необходимы для общего благополучия.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пенсионная реформа: находятся ли под угрозой уже признанные пенсии? Colpensiones отвечает )

Как говорится в статье, опубликованной Национальным центром биотехнологической информации правительства США, основанной на исследовании случая пациента, находящегося на паллиативной помощи, кубик Рубика может быть очень эффективным средством для смягчения симптомов тревоги и депрессии.

В этом исследовании описывается , как 72-летний ветеран с метастатическим раком печени, который изначально проявлял апатию и избегал социальных взаимодействий, обнаружил, что кубик Рубика стал для него способом снизить стресс и улучшить взаимодействие с персоналом и другими пациентами.

Это открытие предполагает, что в дополнение к развлекательному времяпрепровождению кубик Рубика может быть ценным терапевтическим инструментом в управлении психологическими симптомами у пациентов с серьезными заболеваниями. Его доступность и простота делают его привлекательным вариантом для тех, кто ищет естественные методы улучшения своего психического здоровья.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что означает для человека иметь дома много растений, согласно психологии ?

Существуют ли другие методы снижения давления?

Если вы чувствуете, что находитесь под сильным давлением, важно знать, что есть и другие способы снять напряжение. К ним относятся: ▪️Растяжка спины и шеи и упражнения на декомпрессию: мягкие движения, включающие шейные и спинные тракции, боковые растяжки и отжимания, которые помогают расслабить мышцы и снять накопившееся напряжение в этих критических областях. ▪️Статические изометрические упражнения: такие как приседания у стены или планки, которые активируют мышцы без движения и, как было показано, эффективны для снижения артериального давления и напряжения тела. ▪️Кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой: мягкие аэробные упражнения, которые улучшают кровообращение и помогают контролировать артериальное давление, способствуя общему расслаблению.