Вы не поверите, но короткий сон дает вам эти 5 преимуществ (вам они понравятся)

У человека может быть очень плотный график. Поэтому, если вы потратите несколько минут на сон, это может принести вашему организму значительную пользу, помогая ему оптимизировать как физическую, так и умственную работоспособность. Каковы пять преимуществ и выгод по мнению специалистов?

Поспав хотя бы несколько минут в течение дня, вы позволите своему телу обновиться. Но вам нужно быть осторожным, потому что если вы не знаете правильного времени суток, чтобы сделать это, или если вы спите слишком много, это может быть контрпродуктивно.

Согласно информации, опубликованной клиникой Майо , ниже приведены пять преимуществ, которые вам следует учитывать:

(Подробнее: Если у вас эти фамилии, вы можете получить испанское гражданство и паспорт в 2025 году) 1- Это позволит вам расслабиться во время долгих дней. 2- Вы будете чувствовать себя менее уставшим. 3- Вы сможете уделять больше внимания ситуациям, которые происходят в течение дня. 4- Это улучшит ваше настроение. 5- Вы сможете добиться лучшей производительности, памяти и, конечно же, времени реакции.

Когда следует вздремнуть?

Согласно вышеупомянутому учреждению, это то, что вам следует делать, когда вы чувствуете сильную усталость или сонливость в течение дня. Вы также можете делать это, когда вы близки к потере часов сна из-за определенного события в вашей рутине, например, длинных рабочих смен. (Подробнее: Если вам не нравятся кошки дома: вот 4 запаха, которые они ненавидят больше всего.) Наконец, это будет хорошо продумано , если вы захотите включить это действие в свою повседневную рутину в ближайшем будущем.

Как максимально эффективно использовать время дневного сна?

Клиника Майо рекомендует помнить следующее, если вы планируете вздремнуть: - Спите коротко. Идеальное время для этого - 30 минут. Если вы будете спать дольше, вы, скорее всего, почувствуете сонливость. Создайте идеальное место для отдыха. Ограничьте все отвлекающие факторы и постарайтесь спать в тихом месте. - Спите в начале дня. Это предотвратит вашу неспособность заснуть ночью.