Диетолог Хесус Васкес предупреждает о двух очень распространенных проблемах: «Они вызывают утечку магния из клеток».

Данные Международного исследования психического здоровья AXA Group показывают, что шесть из десяти человек в Испании испытывают стресс . Как объяснила доктор Наоми Ньюман-Бейнарт изданию The Sun, когда кто-то испытывает стресс, «в организме происходит выброс адреналина и дофамина — химических веществ, связанных с волнением и вознаграждением».

Существует множество исследований, которые изучали стресс, а также специалисты, которые говорили о нем. Например, диетолог Хесус Васкес обсуждал связь между стрессом и мышечным напряжением и магнием , минералом с многочисленными преимуществами для здоровья, как объясняется в этой статье . Вот что он сказал.

Хесус Васкес: «Они как акселератор и тормоз».

В видео ниже специалист, который рекомендует эту привычку, чтобы избежать голода, объясняет связь между хроническим стрессом, мышечным напряжением и магнием . Что касается первого, он указывает, что «как физический, так и психический стресс вырабатывает гормоны, такие как кортизол и адреналин », заставляя вышеупомянутый минерал покидать клетки «и теряться с мочой».

Он объясняет, что «если уровень магния в анализе крови нормальный, это потому, что мы смотрим на внеклеточный магний , но внутриклеточный уровень, вероятно, низкий». Что является причиной этого? По словам эксперта, кальций проникает в клетки , что приводит к таким симптомам, как «сокращение мышц и нервное напряжение». Поэтому при дефиците магния организм, как правило, страдает от мышечного напряжения, скованности, лишения сна, раздражения и высокого кровяного давления .

Решения для устранения дефицита магния во время стресса

Эксперт, который знает ключи к тому, чтобы оставаться здоровым и полным энергии, обсуждает два решения для борьбы с дефицитом магния во время стресса. Один из них — употребление продуктов, богатых этим питательным веществом , таких как авокадо, орехи, бобовые и бананы. Он также упоминает использование добавок.

С другой стороны, он призывает людей попробовать методы релаксации, глубокое дыхание и упражнения, чтобы «снять часть стресса». Одной из таких формул может быть та, которая широко практикуется в Швеции, стране, которая считается одной из самых счастливых в мире.