Хороший сон выводит токсины из мозга, утверждает IMSS

Как часть личного благополучия, получение достаточного количества сна должно быть регулярным занятием, поскольку его отсутствие может повлиять на ваше здоровье. Вот подробности:

При решении проблем, связанных со сном, Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS) рекомендует своим бенефициарам установить фиксированное время отхода ко сну и пробуждения, регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать употребления энергетических напитков .

Доктор Онелия Эредия Эрнандес, психиатр, назначенный в Координационный центр по вопросам психического здоровья и наркозависимости, отметила, что полноценный сон — это процесс, посредством которого организм обновляется, восстанавливается и восстанавливается .

Он указал, что во время сна организм имеет возможность выводить токсины из мозга, восстанавливать иммунную систему и сохранять воспоминания, поэтому отсутствие отдыха может привести к таким состояниям, как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания .

Он отметил, что существуют факторы, которые могут помешать хорошему сну, включая такие заболевания, как диабет, высокое кровяное давление, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. В дополнение к предрасполагающим факторам, таким как длительное использование мобильных устройств, финансовые проблемы, школьные проблемы и проблемы на работе, среди прочих .

Он пояснил, что в дополнение к консервативному лечению, которое включает в себя меры по гигиене сна, такие как поддержание регулярного времени сна и пробуждения, даже в выходные и праздничные дни, а также физическую активность, социальное обеспечение также предоставляет многоуровневые услуги на трех уровнях медицинской помощи .

В отделениях семейной медицины, прокомментировал он, выявляются основные проблемы со сном, и семейный врач оценивает необходимость немедикаментозного и медикаментозного лечения . Если пациент не реагирует должным образом на оба вида лечения, его направляют в амбулаторную психиатрическую клинику.

Доктор Эредия Эрнандес заявила, что некоторые симптомы, указывающие на проблемы со сном, включают чувство усталости в течение дня, утомляемость, отсутствие концентрации, перемены настроения или повышенную импульсивность и снижение способности к реакции .

Психиатр, назначенный в Координационный комитет по вопросам психического здоровья и наркозависимости Министерства социального обеспечения, заявил, что восстановительный сон — это процесс, во время которого мы отдыхаем и заряжаемся энергией .

Он отметил, что потребности во сне различаются на каждом этапе жизни . Например, новорожденным и детям до 5 лет требуется в среднем от 12 до 13 часов сна; взрослым требуется в среднем 9 часов; а пожилым людям — от 7 до 8 часов сна .

Только в 2023 году Служба социального обеспечения провела более 6390 консультаций по проблемам сна в своих медицинских подразделениях на всех трех уровнях оказания медицинской помощи по всей стране.

С информацией от IMSS

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОА