Исследование показывает, что езда на велосипеде способствует здоровью мозга

НЬЮ-ЙОРК (Новости HealthDay) — Хотите снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера? Садитесь на велосипед и отправляйтесь в путь , рекомендует новое исследование.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале JAMA Network Open, регулярная езда на велосипеде в качестве транспортного средства снижает риск развития деменции на 19 процентов, а болезни Альцгеймера — на 22 процента.

Данные также свидетельствуют о том, что езда на велосипеде может способствовать увеличению размера области мозга, важной для памяти.

«Езда на велосипеде — это тренировка средней и высокой интенсивности, которая также требует равновесия», — объясняет доктор Лирон Синвани , директор гериатрических служб в Northwell Health в Манхассете, штат Нью-Йорк, который проанализировал результаты исследования.

«Для этого требуется более сложная работа мозга, чем для ходьбы, поэтому это может быть лучшим средством снижения риска развития деменции», — добавляет он.

«Речь идет не только о том, чтобы заниматься спортом и сделать это частью своей рутины, но и о том, чтобы думать о том, как вы живете», — продолжает он. «Поэтому, вместо вождения, езды на велосипеде и выбора активных способов передвижения, чтобы сделать их частью своего образа жизни, становится очень важным».

Исследователи проанализировали данные почти 480 000 участников британского биобанка — долгосрочного исследования здоровья людей, проживающих в Англии, Шотландии и Уэльсе.

В рамках опроса участники указали наиболее часто используемые ими виды транспорта, за исключением поездок на работу и с работы.

В течение среднего периода наблюдения, который продолжался 13 лет, у более чем 8800 участников развилась деменция, а почти у 4000 — болезнь Альцгеймера.

Результаты показали более низкий риск развития деменции и болезни Альцгеймера среди тех, кто ездил на велосипеде или включал езду на велосипеде в число других видов транспорта, таких как ходьба, вождение автомобиля и пользование общественным транспортом.

«Наши результаты показывают, что поощрение активных стратегий путешествий, в частности езды на велосипеде, может быть связано с более низким риском развития деменции среди людей среднего и пожилого возраста, что имеет существенные преимущества для общественного здравоохранения за счет поощрения доступных и устойчивых практик когнитивного здоровья», — заключает исследовательская группа под руководством Лянкай Чена , доцента Медицинского колледжа Тунцзи при Университете науки и технологий Хуачжун в Ухане, Китай.

МРТ показала, что езда на велосипеде также связана с увеличением гиппокампа — части мозга, участвующей в формировании памяти и обучении.

Однако, судя по всему, преимущества особенно проявились у людей без генетического риска болезни Альцгеймера.

У людей без варианта гена APOE E4 риск развития деменции был на 26 процентов ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 25 процентов ниже.

Интересно, что результаты также указывают на то, что вождение автомобиля обеспечивает некоторую защиту от деменции по сравнению с поездками на автобусе или метро.

«Даже при использовании неактивных способов передвижения, таких как вождение автомобиля или общественный транспорт, вождение, по-видимому, оказывает немного лучшее влияние (на здоровье мозга), чем общественный транспорт», — отмечает Синвани.

Однако исследователи предупреждают, что это наблюдательное исследование не смогло установить прямую причинно-следственную связь между ездой на велосипеде и здоровым старением мозга.

«Когда мои пациенты, члены их семей и друзья спрашивают меня, что они могут сделать, чтобы снизить риск развития деменции, я говорю им: им следует делать все, что помогает им выходить из дома и заниматься чем-то», — отмечает он.

«Речь идет не только о физической активности, но и о равновесии, и это действительно задействует разные части вашего мозга».

«Если вы можете сесть на велосипед, сделайте это», — говорит Синвани. «Если нет, используйте ноги».

«Я думаю, если бы это был вопрос «идти мне пешком или ехать на велосипеде?», я бы сказал, ехать на велосипеде; но если бы это был вопрос «идти мне пешком или просто остаться дома?», я бы определенно сказал, идти пешком», — говорит он.