Совершение такого количества шагов в день может снизить риск развития хронических заболеваний

Ходьба является одним из наиболее рекомендуемых упражнений для снижения риска хронических заболеваний, когнитивных нарушений и смерти, особенно если целью является достижение 7 тысяч шагов ежедневно, Согласно исследованию, опубликованному в среду в журнале The Lancet .

Эксперты из Сиднейского университета (Австралия) проанализировали данные более 160 000 взрослых и пришли к выводу, что даже цель в 4000 шагов в день по сравнению со средним показателем в 2000 шагов может обеспечить значительную пользу для здоровья .

В идеале необходимо проходить 7 тысяч шагов ежедневно. более реалистичная цель, чем 10 000, рекомендованные до сих пор, подчеркивают авторы.

По их мнению, ходьба на расстояние около 5 километров в день, что эквивалентно примерно 7000 шагов средней скоростью, связана со снижением риска возникновения ряда серьезных проблем со здоровьем, включая смертность от всех причин, на 47 процентов.

Они также обнаружили преимущества в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний , риск которых снизился на 25% при увеличении количества шагов с 2000 до 7000 в день; рака (6%); диабета 2 типа (14%); слабоумия (38%); депрессии (22%) и падений (28%).

Эксперты объясняют, что предыдущие исследования были сосредоточены на влиянии умеренной физической активности на здоровье сердца или общие показатели смертности, тогда как в этом исследовании впервые изучается ее воздействие на различные состояния здоровья.

Поэтому они подчеркивают важность использования ежедневных методов вычисления для измерения этого типа физических упражнений «простым способом».

Они также предполагают, что результаты исследования могут способствовать разработке будущих рекомендаций и руководств в области общественного здравоохранения, побуждая больше людей отслеживать свои шаги в качестве практического способа улучшения здоровья.

Они настаивают на том, что рекомендуемый минимум в 4000 шагов в день уже дает положительный эффект по сравнению с низкой активностью в 2000 шагов. Хотя они отмечают, что при некоторых состояниях, таких как болезни сердца, преимущества возрастают при превышении 7000, в то время как при большинстве состояний они имеют тенденцию стабилизироваться.

В этой связи они развенчивают миф о цели в 10 000 шагов в день, которая несколько «нереалистична» для тех, кто «менее активен», в то же время утверждая, что 7 000 шагов могут обеспечить значительное улучшение здоровья.

*Будьте в курсе новостей), присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp

Читайте также: Исследование показало, что музыка, созданная искусственным интеллектом, может быть более эмоциональной, чем человеческая музыка

ИЗ