Вот какие десерты вам следует есть, если вы хотите набрать мышечную массу

Большинство из нас всегда хотели набрать мышечную массу в какой-то момент своей жизни. Будь то просто, чтобы выглядеть лучше или по очень личным причинам, таким как вызов или цель. Тем не менее, наращивание мышечной массы никогда не бывает легким , а тем более привлекательным. Некоторые из нас также боролись с просто придерживайтесь здорового питания По простым причинам, это были в основном случаи, когда проблема была не в еде, а в десерте . Большинство диет сегодня устанавливают, что необходимо достичь баланса. Но многие забывают нечто фундаментальное: вкусовые рецепторы. Чтобы диета была выполнимой и более успешной, мы, очевидно, должны получать от нее удовольствие, поэтому вот шесть отличных десертов, которые вы можете добавить в свой рацион , чтобы наслаждаться ими и одновременно наращивать мышечную массу, о которой так долго мечтали. Но сначала:

Преимущества белковых десертов

Белок как таковой дает вам много преимуществ, Но добавление его в десерт дает вам новый способ узнать их. Одним из главных преимуществ является то, что после их употребления вы чувствуете сытость, в то время как если мы не съедим десерт, то большую часть времени останемся голодными, но сейчас речь не об этом. Еще одно большое преимущество заключается в том, что, добавляя белковый десерт , вы добавляете дополнительный белок в свой рацион, что в данном случае всегда будет полезно для силы. В дополнение к этому Белковые десерты также содержат минимальное количество сахара , что дает нам преимущество перед углеводами . Низкое содержание сахара также помогает нам избегать высоких скачков глюкозы.

Потребляя только десерты с высокое содержание белка , это очень помогает нам с нашим весом, так как каждый раз, когда мы потребляем белок, он помогает нам оптимально регулировать наш вес . Также стоит отметить, что при потреблении полезного десерта сытость помогает нам чувствовать себя удовлетворенными и Избегайте употребления сладостей и других продуктов, которые не подходят для нашей диеты. .

Итак, короче говоря, добавление богатого белком десерта имеет ряд преимуществ для здоровья, и нет никаких оправданий, чтобы не попробовать их. В дополнение ко всему этому, большинство из них намного дешевле обычных десертов. Вот их ингредиенты:

Основные ингредиенты в белковых десертах

Ингредиенты, которые мы добавляем, их главная функция — придать десерту много текстуры , в дополнение к ВКУС:

Протеиновые порошки ;
Молочные продукты : творог, греческий йогурт, рикотта, молоко;
Яйца и яичные белки ;
Фрукты : банан, красные ягоды, манго, малина, яблоко;
Орехи и семена : миндаль, кешью, чиа;
Полезные жиры : миндальное масло, арахисовое масло, кокосовое масло, авокадо;
Альтернативные виды муки : миндальная мука, кокосовая мука, овсяная мука.

10 лучших рецептов белковых десертов

1. Шоколадно-овсяный кекс в духовке: готов за 2 минуты!

Для всех тех, кто просто хочет чего-то быстрого, но вкусного и питательного. Содержит шоколадный протеиновый порошок, овес, яичный белок, молоко (или растительное молоко) и какао-порошок.

2. Йогуртовые стаканчики с белком, фруктами и мюсли

Чередующиеся слои богатого белком йогурта, свежих или консервированных фруктов и хрустящей мюсли.

Йогурт — идеальный выбор для легкого и питательного завтрака или десерта: в одной порции содержится достаточное количество белка, чтобы зарядиться энергией на весь день, и его вкус — настоящее удовольствие.

3. Протеиновое мороженое с персиком и кешью

Добавить в свой день что-то свежее, как ветер, и полезное, как ваше сердце.

Плюс ко всему, в нем мало сахара и много белка!

Низкокалорийное и обезжиренное клубничное мороженое

4. Овсяное, белковое и черничное печенье

Мягкое и питательное печенье из овса, протеинового порошка, черники и других ингредиентов.

Они идеально подойдут для того, чтобы отдохнуть в свободное время в течение дня и обеспечить организм достаточным питанием.

Овсянка известна тем, что дает нам чувство сытости даже при небольшом количестве, поэтому она идеально подходит для этого случая.

5. Пирожные с нутом и белковым порошком

Брауни — это всегда хороший вариант… ВСЕГДА.

Они готовятся из нута, протеинового порошка, какао-порошка и других ингредиентов.

Они богаты белком и клетчаткой и представляют собой другой способ употребления бобовых: идеально подходят для детей, которые не любят такую пищу.

6. Протеиновый чизкейк

Низкоуглеводная и высокобелковая версия классического чизкейка, приготовленная из нежирного сливочного сыра, протеинового порошка, низкокалорийных подсластителей и основы из миндального или овсяного печенья.

7. Кето лимонный или шоколадный торт

Воздушный и вкусный пирог, приготовленный из миндальной муки, низкокалорийных подсластителей, яиц и приправленный лимонным соком или какао-порошком для придания дополнительного вкуса.

8. Шоколадно-фисташковый флан

Мягкий и сливочный десерт, приготовленный из шоколада, молока (или растительного молока), яиц, низкокалорийных подсластителей и измельченных фисташек: шоколадно-фисташковый флан покорит вас!

Это восхитительная альтернатива традиционному флану.