Экстремальная жара — как защитить себя от опасной волны тепла

По прогнозам IMGW, самая сложная ситуация сложится на западе Польши, но в четверг будет жарко почти везде. Температура воздуха поднимется до 32-36°C, а местами может быть даже теплее. В Нижнесилезском воеводстве температура составит около 33-35°C.

Угроза здоровью и жизни

Высокие температуры приводят к обезвоживанию, слабости и в крайних случаях к тепловому удару. Особому риску подвержены пожилые люди, дети и люди, занимающиеся физическим трудом, например, фермеры, для которых лето — пора интенсивной уборки урожая.

Как напоминает Цезари Нобис, директор Офиса профилактики KRUS: «Вам необходимо защищать себя от солнца, правильно питаться, носить легкую, дышащую одежду, покрывать голову и использовать кремы с УФ-фильтром», — говорится в официальном сообщении KRUS.

• Избегайте солнца между 11:00 и 17:00 — это самое жаркое время дня. Оставайтесь в тени или в помещении, если это возможно. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу, солнцезащитные очки и защитите кожу солнцезащитным кремом.
• Пейте воду регулярно — не ждите, пока почувствуете жажду. Жажда — признак того, что ваш организм уже обезвожен. Лучше всего пить небольшими глотками в течение дня. Избегайте алкоголя и кофеиносодержащих напитков.
• Не оставляйте детей и животных в машине — даже несколько минут в жаркой машине могут закончиться трагедией. Температура внутри автомобиля может подняться до 60°C.
• Охладите свое тело – используйте холодные компрессы, опустите запястья и шею в прохладную воду. Проветривайте дом ночью, закрывайте окна днем.
• Позаботьтесь о пожилых людях и соседях — пожилые люди часто не чувствуют жажды и быстрее обезвоживаются. Позвоните бабушке, соседу — спросите, есть ли у них вода и укрытие от солнца.
• Позаботьтесь о своих питомцах – обеспечьте их свежей водой и тенистым местом. Не выгуливайте собаку в самое жаркое время – горячий асфальт может обжечь ей лапы.

По данным KRUS, людям, работающим на открытом воздухе, следует делать перерывы в тени, желательно под крышей или деревьями.

Вам следует пить много воды, избегать жирной и трудноперевариваемой пищи, выбирать овощи и фрукты, богатые электролитами. Во время работы

Вам также следует прислушиваться к своему организму — если вы чувствуете слабость, головокружение или озноб, вам следует прекратить работу и отдохнуть в прохладном месте.

Симптомы перегрева включают покраснение лица, головокружение, учащенный пульс, тошноту и обморок. В такой ситуации следует действовать немедленно: перенести человека в прохладное место, дать ему воды и охладить тело. При необходимости вызвать помощь: 112.