В чем опасность занятий «жестоким» видом спорта без подготовки?

Занятия спортом широко признаны одним из наиболее эффективных способов укрепления физического и психического здоровья . Однако если не делать этого осторожно, это может представлять большую опасность для благополучия . В интервью CNN эксперт подчеркнул риски, которые может повлечь за собой недостаточная подготовка, особенно в видах спорта, которые считаются более «жестокими».

По словам врача-ортопеда Национального института травматологии и ортопедии Джамиля Хаддада (INTO) Риксона Мораеса, хотя термин «жестокая физическая активность» нечасто используется в медицинском сообществе, его обычно ассоциируют со видами спорта, характеризующимися большей физической интенсивностью и риском получения травм . По мнению экспертов, наиболее общепринятая классификация этого типа практики основана на интенсивности физического контакта и потенциальной травме, которая может возникнуть в результате этого.

Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии (AAP), виды спорта можно разделить на три категории: бесконтактные виды спорта (например, бег и плавание), виды спорта с ограниченным контактом (например, езда на велосипеде, скейтбординг и волейбол ) и контактные или столкновительные виды спорта. В более позднем обновлении последняя группа была дополнительно разделена на две отдельные категории: контактные виды спорта, в которых контакт случается часто, но с меньшей интенсивностью (например, футбол, баскетбол), и столкновения, характеризующиеся высокоэнергетическими столкновениями, такие как смешанные боевые искусства, дзюдо, регби и американский футбол.

Эксперт утверждает, что занятия физкультурой , в том числе бесконтактной, могут привести к серьезным травмам. По его словам, ключом к профилактике является понимание специфических рисков каждого вида спорта и применение правильных методов и защитного снаряжения, например, шлемов для велоспорта или щитков для футбола.

Однако, несмотря на распространенное мнение о том, что травмы в более «жестоких» видах спорта всегда более серьезные, это не всегда соответствует действительности. «Даже такие виды спорта, как футбол, которые пользуются большой популярностью, могут стать причиной серьезных травм», — объясняет опрошенный врач. Разница заключается в контексте, в котором происходят эти травмы. Например, профессиональные спортсмены подвергаются более интенсивным и частым тренировкам, что увеличивает вероятность получения травм из-за перегрузок. Любители, часто не имеющие достаточной физической или технической подготовки, более уязвимы к острым травмам, которые возникают внезапно.

В интенсивных контактных видах спорта, таких как борьба, все еще существует риск фатальных ситуаций , особенно если ими занимаются любители без надлежащего руководства. Травмы черепа или шейного отдела позвоночника, например, те, которые могут возникнуть в результате неудачно выполненного броска в дзюдо, являются примерами травм, которые могут привести к смерти. Поэтому техники безопасности, такие как падения, которым учат в дзюдо (известные как укеми), являются основополагающими с самого начала обучения занимающегося, объясняет Риксон Мораес.

«Другие виды спорта, такие как смешанные боевые искусства, бокс, регби и американский футбол, также требуют внимания к правилам и правильного использования защитного снаряжения, именно для того, чтобы избежать более серьезных осложнений».

Для тех, кто хочет начать заниматься физической активностью большей интенсивности или воздействия, рекомендация ясна: обратитесь за квалифицированной профессиональной помощью . Основными мерами обеспечения безопасности являются посещение тренажерных залов или спортивных центров, деятельность которых регулируется официальными организациями, и сопровождение сертифицированных инструкторов.

Кроме того, перед началом практики необходимо пройти медицинское обследование, особенно для людей с уже имеющимися заболеваниями или семейным анамнезом, которые могут увеличить риск.

«Регулярная физическая активность, как правило, приносит больше пользы, чем рисков. Неудивительно, что поощрение физической активности является одним из руководящих принципов Всемирной организации здравоохранения, направленных на улучшение состояния здоровья населения», — заключает Риксон Мораес.

75% бегунов-любителей начали заниматься спортом во время пандемии