Чудо 7 тысяч шагов в день!

Анализ исследований о влиянии ежедневного подсчета шагов на здоровье, проведенных в разных странах в период с января 2014 года по февраль 2025 года, был опубликован в журнале «The Lancet Public Health».

Соответственно, исследователи, проанализировавшие исследования здоровых, хронически больных и инвалидов взрослых, обнаружили, что риски для здоровья, как правило, снижаются по мере увеличения количества шагов в день.

Исследователи определили, что прохождение 7000 шагов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25 процентов, риск деменции на 38 процентов, риск смерти от рака на 37 процентов и риск диабета 2 типа на 14 процентов по сравнению с прохождением 2000 шагов в день.

Исследователи выяснили, что увеличение количества шагов в день также оказывает положительное влияние на психическое здоровье, и обнаружили, что прохождение 7000 шагов по сравнению с 2000 может уменьшить симптомы депрессии на 22 процента.

Исследователи отметили, что хотя 10 000 шагов в день — достижимая цель для физически активных людей, 7 000 шагов — «более реалистичная цель», которая также приносит пользу здоровью.