В ваших Apple Watch есть четыре скрытые функции, которые имеют решающее значение для вашего здоровья — попробуйте их сегодня вечером

Apple Watch , возможно, и популярны за отслеживание тренировок, отображение уведомлений и предупреждение о нарушениях сердечного ритма, но есть ещё кое-что, что эти популярные устройства могут быть полезны для вашего здоровья. Спрятанные, чтобы не мешать вам, они содержат множество функций для улучшения сна, которые отслеживают многочисленные показатели, когда вы ложитесь спать. Это важное дополнение может существенно повлиять на ваше общее самочувствие.

Последние модели Apple Watch даже способны предотвращать возникновение апноэ во сне — опасного состояния, при котором дыхание многократно останавливается, что приводит к нарушению ночного сна.

Если не лечить апноэ во сне, оно может привести к ряду опасных для жизни проблем, включая гипертонию, диабет 2 типа и даже проблемы с сердцем.

Эта важная функция использует акселерометр таких устройств, как Series 10 и Watch Ultra 2, для отслеживания дыхания. Если в течение 30 дней обнаруживается повышенная частота нарушений дыхания, отправляются оповещения.

Среди других функций Apple Watch, которые будут выполняться во время вашего ночного отдыха, — отслеживание общих показателей, таких как частота сердечных сокращений, дыхание и температура.

Если устройство внезапно заметит какие-либо резкие изменения, что часто происходит, когда вы нездоровы, оно выдаст предупреждение.

Благодаря встроенным датчикам можно отслеживать фазы сна, включая продолжительность фазы быстрого сна (REM), фазы основного сна (core) и фазы глубокого сна (Deep sleep). Эти данные помогут вам понять, насколько хорошо вы спите и почему просыпаетесь с чувством усталости.

Еще одним полезным бонусом является установка целей по сну, которые будут всплывать, чтобы напомнить вам, что пора успокоиться и убедиться, что вы достигли своей цели.

Apple Watch также автоматически активируют функцию Sleep Focus, которая минимизирует отвлекающие факторы на запястье. Это значит, что вы не будете получать текстовые сообщения в тот самый момент, когда ваша голова коснётся подушки.

К сожалению, Apple Watch пока не может анализировать такие параметры, как прием пищи, уровень алкоголя или слишком ли светло, шумно или жарко в комнате, но его текущие функции, безусловно, могут дать хорошее представление о режиме сна и возможных проблемах со здоровьем.

Если вы не знали об этих функциях, стоит попробовать, чтобы проверить, помогают ли они улучшить ваш отдых. Недостаток сна может серьёзно навредить вашему здоровью.

Как подтверждает Национальная служба здравоохранения, нехватка сна может вызвать у нас подавленное настроение, трудности с концентрацией внимания и повышенную раздражительность.

«Длительные проблемы со сном могут повлиять на наши отношения и социальную жизнь, привести к тому, что мы будем постоянно чувствовать усталость, будем есть больше и не сможем выполнять повседневные задачи», — добавили в NHS.

У Apple также есть ряд других способов успокоить вас, включая функцию Sleep Meditation через приложение Fitness+, плейлисты Sound Therapy в Apple Music и звуковые ландшафты на HomePod Mini, которые воспроизводят фоновые окружающие звуки, когда вам нужно сосредоточиться, расслабиться или заснуть.

Если вы не чувствуете себя отдохнувшим утром или не можете заснуть вечером, то технологии определенно могут прийти на помощь.