4 içgörü: Kendi mutluluk biyografimden öğrendiklerim

Beni gerçekten mutlu eden şey nedir? Bu, hayatın büyük bir gizemidir ve aynı zamanda sözde mutluluk biyografisinde ele alınan temel sorulardan biridir. Sezgisel olarak ailemi, arkadaşlarımı, sağlıklı olduğumu ve rahatlayabileceğim bir evim olduğunu düşünüyorum. Bunlar önemli ve geçerli noktalardır. Ama cevap bu olabilir mi?

Yazar Silke Heimes, aynı zamanda bir hekim, şiir terapisti ve gazetecilik profesörü, 2024'te okuyucularına geçmiş, şimdi ve gelecek yolculuklarında eşlik ettiği "Schreib dich zum Glück" (Kendini Mutluluğa Yaz) kitabını yayınladı. Yazmanın iyileştirici gücü 20 yılı aşkın süredir onun için önemli bir tema oldu. 141 yazma egzersizi, yedi haftalık bir mutluluk günlüğü ve 33 ek görevle Heimes, herkesin kendi ihtiyaçları, arzuları ve hedefleri hakkında daha etkileşimli ve adım adım öğrenmesine yardımcı olmayı amaçlıyor. Ve bunu yaparken, kişisel mutluluğun neye benzediğini, ancak aynı zamanda ona nasıl yaklaşılacağını da fark etmeyi amaçlıyor. Denedim.

1. Sizi burada ve şimdide olmaya yönlendirir

Günlük hayatta her zaman bir şeyler oluyor: İşten alışverişe, spora koşturuyoruz, ev işi yapmak zorundayız ve hatta belki de bakım işi yapıyoruz. Arada sırada arkadaşlarımı görmek de güzel olurdu. Her gün kendime şunu soruyorum: Bunların hepsini nasıl idare ediyorum? Bir şeyi yaparsam, bir sonrakini düşünmeye başlıyorum.

Benim için bu belirli miktardaki stres günlük hayatın bir parçasıdır; başka bir yolu neredeyse yoktur. Yoksa var mıdır? Silke Heimes kitabında "Her gün yeni bir bakış açısıyla bakmak ve mutlu anları bilinçli bir şekilde algılamak ve tadını çıkarmak için kendi içinizde hissetmek size kalmış," diye yazıyor ve beni hemen oracıkta derin bir nefes almaya teşvik ediyor.

Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.

Şimdi keşfedin

"Birkaç dakikalığına bir bankta oturmaya mı yoksa yürüyüşe çıkıp bu anda karşınıza çıkan her şeyi özümsemeye mi karar verirsiniz: güneş, rüzgar, kuşlar, kahkaha..." diye devam ediyor. Aktif olarak şu ana ve buraya varmamız, huzurun yerleşmesine izin vermemiz ve kendimizi strese sokmamamız gerekiyor, sadece bir an için bile olsa. Ve şunu söylemeliyim ki: Bu topraklayıcı. O zamandan beri, çok daha sık ve her şeyden önce daha bilinçli bir şekilde yürüyüşe çıkıyorum, gördüklerime, duyduklarıma ve hissettiklerime odaklanıyorum - ve her seferinde rahatlama, gevşeme ve mutluluk yaşıyorum.

2. Küçük ayrıntılara dikkat etmek yardımcı olur

Her neyse, kendi mutluluk biyografimi yazarken, küçük şeylere daha fazla değer vermeyi öğrendim. Günlük tutmaya başladığım üçüncü haftada, her gece beni mutlu eden bir şeyi yazmam gerekiyordu. Sadece üç gün sonra, bu mini rutini o kadar çok sevdim ki devam edeceğimi biliyordum. Belki yazarak değil, ama en azından günün tüm anlarını zihnimde yeniden yaşıyorum ve özellikle güzel olan birini seçiyorum. Ve bu mutluluk hissiyle, memnuniyetle uykuya dalıyorum.

3. Bilinçli bir şekilde kendi mutluluğunuza odaklanmak işe yarar

"Onu seçen mutludur," diye açıklıyor yazar. "Sadece sen mutlu olmaya layık olduğuna karar verebilirsin. Bakış açına ve sözde daha mutlu komşuna mı bakacağına yoksa gözlerini bahçende büyüyenlere mi odaklayacağına sen karar verirsin."

Bu pasaj bana aynı anda iki şey öğretti: Birincisi, mutluluğum kendi ellerimde. İkincisi, başkalarının ne yaptığı ve ne düşündüğü önemli değil, çünkü bu benim hayatım, benim ihtiyaçlarım, benim hislerimle ilgili: "Mutluluk, başkalarını memnun etmekte veya sizi mutlu ettiği varsayılan şeyleri yapmakta değil, kendi kişiliğinizi geliştirmekte yatar," diye yazıyor Silke Heimes, yalvararak: "Sanat, bizi gerçekten neyin mutlu ettiğini bulmakta yatar, neyin bizi mutlu etmesi gerektiğini değil."

4. Mutlu olmak için her şeyin mükemmel gitmesi gerekmez

Haftalardır mutluluk hakkında bu kadar yoğun düşünürken, ara sıra bunun için çabalamanın gerçekten yorucu olduğunu düşündüm. Bunu doğru yapmak için çok fazla şeyi düşünmem gerektiğini. Ama gerçekten her şey bundan mı ibaret? Uzman şunu soruyor:

"Aklıma gelen bir soru, bizi mutlu eden tek bir doğru yolun olup olmadığıdır." Doğru, bu noktada düşünüyorum - hayatım genellikle beklediğimden farklı şekilde ilerledi. Sonunda, talihsizlikler genellikle olumlu sonuçlandı - ya da olmadı. Ama bundan da ders çıkardım ve her düşüşün ardından her zaman bir yükseliş oldu. Hayatlarımız değişimlerle dolu - mutlu olmak için her şeyin mükemmel gitmesi gerekmiyor.

Brigitte

#Konular