Daha iyi uyumak için akşam yemeğinde yemeniz gereken meyve güçlü bir antioksidandır
Meyveler doğanın bir armağanıdır, hatta İspanya'da mevsimi olmasa bile, artık bunları ülkede bulmak zor değil. Bir gün öyle oldu ve teknolojik gelişmeler sayesinde yılın herhangi bir zamanında takvime bakmadan en sevdiğiniz meyveyi seçmeniz her geçen gün daha da kolaylaşıyor. Her geçen gün daha fazla insan her meyvenin kendine özgü faydaları hakkında biraz bilgi ediniyor . Halk bilgeliği değerlidir ve büyükannelerin sözleri her zaman bilimsel bir kökene sahiptir, ancak doğanın bizimle birlikte sahip olduğu bu büyük ayrıntıyı takdir etmek için yeni gerçekleri bilmek önemlidir.
Meyve dünyasını geleneksel çeşitler (portakal, armut, mandalina, elma, muz, şeftali), egzotik çeşitler (guava, kimchi) ve kivi gibi spesifik amaçlar güden çeşitler olarak ikiye ayıranlar var. Bunların hepsinden biraz barındıranlar da var. Bunun bir örneği ananastır. Bunlardan birinde SüngerBob denizin altında yaşıyor; Ama yüzeyde ve gerçekte sahip olduklarımız , melatonin üretiminde rol alan ve bu nedenle rahatlamayı kolaylaştıran ve uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olan bir aminoasit olan triptofanın harika kaynaklarıdır.
İspanyol Beslenme Vakfı'na (FEN) göre ananas; C vitamini , iyot (normal enerji metabolizmasını, tiroid hormonlarının üretimini ve normal tiroid fonksiyonunu destekler), organik, sitrik ve malik asitler ve bromelain (bromelain olarak da bilinir, protein moleküllerini parçalayarak onları oluşturan amino asitleri serbest bırakabilen proteolitik etkiye sahip bir enzim veya ferment) sağlar.
Güzel fikir aslında. Ayrıca kalorisi çok az, lif oranı çok yüksek, lezzetli ve fazla kilolardan kurtulmayı hedefleyen bir diyete de çok uygun . Kolay sindirilebilir olması etkili bir dinlenme için iyi bir haberdir, ayrıca antioksidan özelliği de vardır, bu da cildimizin daha iyi görünmesine yardımcı olur.
Ananası akşam yemeklerinize nasıl ekleyebilirsiniz?Akşam yemeklerinde salata veya yoğurtla çok iyi uyum sağlar; pilav ve ton balığıyla da harika bir lezzettir. Biraz daha ileri gitmek isterseniz, şişte karides ve ananas parçalarının birleşimi de çok etkili : ananas, rezene ve bir tutam limonla ızgara levrek de işe yarar. Ve eğer bunu doyurucu ve sağlıklı bir meyve suyunda denemek isterseniz, elma ve havuçla mükemmel olur.
heraldo
