Sadece iki malzemeyle unsuz, yüksek proteinli krep için basit tarif

Adına krep deyin, filloas deyin, pannenkoeken deyin ... Gerçek şu ki, içine tatlı veya tuzlu, aklınıza gelebilecek her türlü malzemeyi koyabildiğimiz bu incecik krepler, karşı koyamayacağımız bir lezzet.

Geleneksel tarifte yumurta, süt, un ve şeker kullanılsa da, un kullanmadan da sadece iki malzemeyle lezzetli, süper esnek krepler yapabilirsiniz. Bu tarifi not edin.

İçerik üreticisi Petit Fit'in TikTok hesabında paylaştığına göre, un kullanılmamasının yanı sıra protein açısından zengin ve süper esnekler, tuzlu veya tatlı malzemelerle doldurmak için idealler.

İçindekiler

3 yumurta
120 gram süzme peynir

Detaylandırma

Üç adet yumurtayı blendera koyuyoruz.
Lor peynirini ekleyip pürüzsüz hale gelene kadar iyice çırpın.
Yapışmaz yüzeyli bir tavayı az miktarda zeytinyağı ile yağlayın.
Karışımdan az bir miktar ekleyip her tarafına yayın, bir tarafı pişince diğer tarafını çevirip pişirin.

İç harcına gelince, eğer tuzlu krep tercih ediyorsak , videonun yazarı tavadayken bir dilim pişmiş jambon ve bir dilim Havarti peyniri daha ekleyip, ikiye katlayıp peynir eriyene kadar ısıtmayı öneriyor.

Eğer gerçekten tatlı bir düşkünlüğünüz varsa ve tatlı bir iç malzemeyi tercih ediyorsanız, Petit Fit proteinli krepinizi şekersiz fındık ve kakao kremasıyla ve ayrıca çilek gibi en sevdiğiniz dilimlenmiş meyvelerle doldurmanızı öneriyor.

Yumurtaların özellikleri

Yumurta, vücuda ve zihne sağladığı faydalar nedeniyle en besleyici ve sağlık dostu besinlerden biridir. İçeriğinde vücudun düzgün çalışmasını destekleyen 13 temel vitamin ve mineral bulunurken, protein açısından da zengindir.

Birçok faydasının arasında hastalık riskini azaltması , doymamış yağlar sağlaması, beyin gelişimini desteklemesi ve fazla kilolarla mücadeleye yardımcı olması yer alıyor.

100 gram yumurtada;