2025 yazında meditasyon yapmayı, nefes almayı, rahatlamayı ve kendinizi anlamayı öğrenmenize yardımcı olacak 10 kitap

Nefes almak, otomatik eylemin ötesine geçen bir egzersizdir. Rahatlamak, sakinleşmek ve daha net düşünmek için onu kontrol etme becerisine odaklanan birçok fiziksel aktivite vardır. Meditasyon, büyük ölçüde, nasıl nefes aldığımızla ilgilidir . Ve bu, son aylarda yayınlanan en ilginç makalelerden biri olan Jamieson Webster'ın On Breathing adlı eserinin odak noktasıdır, bir rehber, bir çalışma, hayatın anlamına bir dalış.

İşte kendimizle ve başkalarıyla (bir nebze) daha iyi hissetmeye çalışmanın anahtarlarını sunan dokuz kitap daha. Odaklanmamızı, dengemizi yeniden sağlamamızı, başımıza gelen bazı şeyleri yeniden düşünmemizi sağlayan kitaplar, ama aynı zamanda etrafımızda olup bitenler hakkında da.

Çünkü bunu başarabileceğin zaman için.

1. Jamieson Webster'ın 'On Breathing' (Alpha Decay)

Jamieson Webster, psikanalitik teoriden ve astımlı bir genç , derin deniz dalgıcı, COVID-19 sırasında palyatif bakımda çalışan bir psikolog, somatik belirtilere dikkat eden bir terapist ve yeni bir anne olarak kendi deneyimlerinden yararlanıyor. Sonuç , anlamsızca ve şiddetle ihmal ettiğimiz hayatın temel bir yönü hakkında akıllı ve orijinal bir metin. Hayatın kırılganlığı ve hem kendimiz hem de başkaları için ona bakma sorumluluğumuz üzerine zamanında ve gerekli bir düşünce.

2. Malcolm Gladwell'in 'Tipping Point'in İntikamı' (Taurus)

Bir dizi sürükleyici hikaye aracılığıyla Tipping Point , rahatsız edici yeni bir toplumsal mühendislik biçiminin yükselişini izliyor. Gladwell bizi Los Angeles sokaklarına götürüyor ve dünyanın en başarılı banka soyguncularıyla tanıştırıyor, dünyayı değiştiren unutulmuş bir 1970'ler TV şovunu yeniden keşfediyor, küçük bir Kuzey Kaliforniya çıkmaz sokağında tarihi bir deneyin yerini ziyaret ediyor ve zamanımızın en büyük iki salgınının alternatif bir tarihini sunuyor: Covid ve opioid krizi .

3. Daniel Goleman'ın 'Duygusal Zekanın 12 Yetkinliği' (Ediciones B)

Daniel Goleman tarafından on dört duygusal zeka uzmanıyla birlikte yazılan bu kitap, bu 12 yeterliliğin her birini ele alarak bunları tanımanın ve geliştirmenin anahtarlarını sunuyor. Duygusal zekanın birçok erdeminden faydalanmak isteyen liderler, işletmeler ve her türlü organizasyon için paha biçilmez bir hazinedir . Sonuç, psikoloji alanında gerçek bir dönüm noktası olan ve iş kültürünün DNA'sını altüst eden ikonik en çok satan kitap olan Duygusal Zeka'nın beş milyon okuyucusu için mutlaka okunması gereken bir kitaptır.

4. 'Adanmışlık', Pablo d'Ors (Galaxia Gutenberg)

Spiritüel dünyada sınırlar yoktur; sınırların yokluğu gerçek anlamda spiritüel olan şeydir . Günümüzde bir mistik, kendi geleneğinden veya başka bir gelenekten olsun, herhangi bir geçmişten gelen bir mistiği gerçek bir kardeş olarak hissedebilir. Devotion'ın yazarı , Ortodoks Hristiyanlığı ve ibadet edebiyatının bir klasiği olan The Russian Pilgrim'in versiyonunda ve ayrıca bu kitaptan çıkardığı öz-bilgi üzerine temel öğretilerde bu basit ama evrensel sonuca ulaşır.

5. 'Homo Çözücü', Álex Rovira ve Francesc Miralles (Kitaeru)

Bazen aşılmaz görünen bir zorlukla karşılaştığımızda ve bir çözüm bulduğumuzda zekamızı devreye sokuyoruz. Bu anlamda, dünyanın mevcut karmaşıklığı göz önüne alındığında, bilen insan olan Homo sapiens'i aşmamız ve onu çözen insan olan Homo Solver'a yükseltmemiz gerekiyor. Çünkü dünyanın ve kendi hayatlarımızın zorluklarını anlamak yeterli değil. Fark yaratacak olan, bunları nasıl çözdüğümüzdür. Álex Rovira ve Francesc Miralles, okuyucuların hayatlarımızın bir noktasında karşılaşacağımız 15 zorluğu çözmelerine yardımcı olacak pratik bir rehber oluşturmak için bu devrim niteliğindeki konseptten yola çıktılar.

6. Victor Frankl'ın (Herder) 'İnsanın Anlam Arayışı'

Viktor Frankl'ın toplama kamplarındaki deneyimini anlattığı yürek parçalayıcı öykü budur. Tüm o acı dolu yıllar boyunca, varoluşun kendisi dışında her şeyden tamamen yoksun, çıplak bir varoluş yaşamanın ne anlama geldiğini kendi içinde hissetti. Her şeyini kaybetmiş, açlık, soğuk ve vahşet çekmiş, sık sık idamın eşiğine gelmiş olan o, her şeye rağmen hayatın yaşamaya değer olduğunu ve içsel özgürlüğün ve insan onurunun yok edilemez olduğunu fark edebilmişti.

7. 'Müziğin Felsefesi ve Tesellisi', Ramón Andrés (Acantilado)

Ramón Andrés , geçmişin yazarlarıyla sohbet ediyor ve müzik felsefesinin tarihini dilimizdeki özgün bir şekilde izliyor. "Felsefenin tesellisi"nden bahseden Boethius'un izinden giden yazar, bize " müziğin tesellisi "nden bahsediyor ve okuyucunun müzik hakkında yazmanın yalnızca teselliyi uzatmanın bir yolu değil, aynı zamanda devredilemez özgürlük rezervimizi korumanın bir yolu olduğunu keşfedeceği akıllıca ve ilişkilendirilebilir bir metin sunuyor.

8. 'Yeniden Doğuş Sanatı', César Romera (Plataforma Editoryal)

Bu basit, pratik ve kanıtlanmış kitapta, mutlu, bilinçli, müreffeh ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak için bazı yanıtlar bulacaksınız. Dört zekayı (fiziksel, sosyal, zihinsel ve ruhsal) aktive ederek, harika bir dönüşüm sürecine gireceksiniz. İçsel huzur ve özgürlük yoluyla, hayatınızı daha yüksek bir seviyeye çıkaracaksınız. César Romera, maksimum hayati tatmin ve nihayetinde profesyonel başarı elde etmek için fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal refahınızı artıracak birkaç basit ama güçlü adım atmaya davet ediyor.

9. Julia Cameron'ın (Aguilar) 'Sanatçının Yolu'

Yaratıcı tıkanıklığı aşmamıza yardımcı olacak bir dizi aracın bilinçli kullanımıyla daha fazla özgürlükle yaratmayı öğreten bir yöntemdir. Etkisi yogaya benzer. Günlük yazmanın (sabah sayfaları), sanatçıyla toplantıların, oyunun ve kapsamlı rehberli iç gözlemin sürekli uygulaması bilincimizi değiştirecek ve bizi yeni bir hayal ufkuna açacaktır. Ünlü yazar ve sanatçı Julia Cameron'un öğretileri sayesinde bizi gerçek doğamıza geri götürecek yaratıcı ve ruhsal bir yola başlayacağız. Tamamlandığında yaratıcılığımızı rehabilite edebilecek, hayal gücümüze teslim olabilecek ve varoluşumuzun anlamını bulabileceğiz.

10. Arthur Schopenhauer'in 'Haklı Olma Sanatı' (Acantilado)

Schopenhauer bu makaleyi , fikirlerimizin üstün gelmesini sağlamak amacıyla tartıştığımızda kullandığımız "hileleri, entrikaları ve bayağılıkları" sistemleştirmek için yazmıştır. Hegel'in Ruh'un doruk noktasına ulaşmanın tek yolu olarak diyalektiğe işaret ettiği dönemde, indirgenemez düşmanı Schopenhauer , bunu herhangi bir tartışmanın olduğu belirli bir eskrim maçında kullanılacak bir engel olarak anlamıştı.