Akıllıca Dinlemek: Hayallerinize Yaklaşmak İçin Kirleticileri Nasıl Filtreleyebilirsiniz?

Uyarıcılar, fikirler ve eleştirilerle dolu bir dünyada, hayatlarımız üzerindeki en büyük etkinin dışarıdan değil, içeriden geldiğini sıklıkla unuturuz. Bizi geride tuttuğunu hissettiğimiz "düşman" dışarıda değil, kendi içimizde olduğunda ne olur? Cevap, sahip olduğumuz en önemli ilişkide yatar: kendimizle, günde 24 saat, haftada yedi gün sürdürdüğümüz ilişki. Bu nedenle, bu ilişkiyi beslemek mutluluğa ulaşmak ve hayallerimizi gerçekleştirmek için olmazsa olmazdır.

Peki kendimize nasıl bakabiliriz? Önemli olan, kontrol edilmediği takdirde zihnimizi kirletebilecek ve hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilecek iki yaygın tutumu tespit edip etkisiz hale getirmektir.

Öncelikle, iç diyaloğumuza dikkat etmeliyiz. Hepimizin kendimizle sürdürdüğümüz bu sürekli monolog, duygusal refahımızı etkilemek için muazzam bir güce sahiptir. Bu diyalog ağırlıklı olarak olumsuz olduğunda, doğrudan zihniyetimizi etkiler ve bizi yeteneklerimizi sınırlayan bir düşünce sarmalına sürükler. Aksine, olumlu ve cesaretlendirici düşünceler yetiştirmek, dünyaya ilişkin algımızı ve dolayısıyla gerçekliğimizi dönüştürebilir. Konsantrasyon yasasına göre, en sık düşündüğümüz şey hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelir. Bu, olumlu veya olumsuz olsun, düşüncelerimizin günlük deneyimlerimizi şekillendirme potansiyeline sahip olduğu anlamına gelir.

Yönetmeyi öğrenmemiz gereken bir diğer tutum da başkalarının görüşleriyle olan ilişkimizdir. Kararlarımız hakkında eleştiri veya yorum almanın kaçınılmaz olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Ancak, özellikle olumsuz veya kötü niyetli olduklarında, bunlara çok fazla önem vermek öz saygımızı zedeleyebilir ve güvensizlik yaratabilir. Bu dış seslere odaklanmak yerine, onları akıllıca dinlemeyi, bizi besleyen şeyleri almayı ve bizi kirleten şeyleri bırakmayı öğrenmeliyiz.

Asıl zorluk, zihinsel alanımıza neyin girmesine izin verdiğimizi bilinçli bir şekilde seçmektir. Olumlu duyguları ve eylemleri besleyen sağlıklı bir zihinsel atmosfer yaratmaktan sorumluyuz. Bunu başarmak için, hayatımızda arzuladığımız ve umduğumuz her şey üzerinde meditasyon yapma alışkanlığını geliştirebiliriz. Hedefleri görselleştirmek, yapıcı düşünceleri beslemek ve başarmak istediklerimize odaklanmak, aynı sonuçları çekmemize yardımcı olacaktır.

Bir dahaki sefere eleştiri veya olumsuz düşüncelerle karşılaştığınızda, her şeyi duyabileceğinizi ancak hepsini kabul etmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Duyduklarınızı filtrelemek ve sizi ileriye götüren şeylere öncelik vermek bir bilgelik eylemidir. Bu şekilde, yalnızca duygusal refahınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda hayallerinize daha da yaklaşmanızı sağlayacak bir zihinsel alan da yaratırsınız.

*Bu içerik La Nación'dan alınan bilgiler ışığında yapay zeka yardımıyla yeniden yazılmıştır.