Doktor, kolesterolü düşürürken en sık yapılan hatayı açıkladı: 'Kolesterolü daha da kötüleştirebilir'

MedlinePlus portalına göre kolesterol, vücudun tüm hücrelerinde bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir ve vücudun düzgün çalışması için hayati öneme sahip olmasına rağmen, çok fazla alınması koroner arter hastalığı riskini artırabilir .

İki tür kolesterol vardır: HDL ve LDL. Bunlar, kanda hareket etmek için bir araya gelmeleri gereken yağ ve proteinlerin bir kombinasyonu olan iki tür lipoproteindir, yukarıda belirtilen site bunu açıklıyor.

Kolesterol, sindirim veya hormon oluşumu gibi pek çok hayati süreçte rol oynar. İşte bu yüzden insanların kendi seviyelerinin ne olduğunu bilmeleri ve bu seviyeleri aşmamaları konusunda kontrol sahibi olmaları gerekir.

Aragon Aile ve Toplum Hekimliği Derneği Başkanı Dr. Luis Miguel García, vücuttaki kolesterol süreci hakkında biraz daha bilgi veriyor.

García, "Birincisi geri dönüştürülen ve birikmeyen kolesterolle, yani iyi kolesterolle yapılır; diğeri ise fazla kolesterolle yapılır, onu depolamak veya dışarı atmak için kullanılır, yani kötü kolesterolle " diye ekliyor.

'MedlinePlus'a göre, düşük yoğunluklu kolesterol veya LDL, daha iyi bilinen adıyla kötü kolesterol, atardamarlarda birikir ve dolaşımı tıkayabilir, bu da kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, onu sadece düşürmek değil, onunla mücadele etmek de önemlidir.

Bazen bunu dengelemek kolay olmayabilir, çünkü birçok kişi beslenme konusunda farklı hatalar yapabilir. İşte bu nedenle İngiliz doktor ve eğitimci Tim Spector, obeziteyi azaltmada hangi başarısızlıkların yaşandığını şöyle açıklıyor:

"Kolesterolü düşürmek için yağları tamamen kesmek saçmalıktır. Spector, "Yüksek yağlı bir diyet uygulamak kolesterolü iyileştirebilirken, yüksek karbonhidratlı bir diyet uygulamak ise kötüleştirebilir " diyor.

Uzman, atardamarlardaki yağ oranı yüksek olduğunda yağın biriktiğini, bunun da kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini söylüyor.

Uzmanlara göre kötü kolesterolü kontrol altında tutmak için en önemli şey, günlük beslenmenize çoklu doymamış yağlar ve hatta tekli doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar eklemek.

Aynı şekilde hastalıklardan korunmak için egzersiz yapmak, aşırı işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden uzak durmak da önemlidir.

Çoklu doymamış yağ asitlerinin alımınızı artırırsanız, kötü kolesterolü daha da kötüleştirerek hastalıklara neden olan doymuş yağ alımınızı azaltabilirsiniz.

DİJİTAL ERİŞİM YAZI YAZISI