Doktor Manuel Felices, sıcaktan uyuyamıyorsanız size yardımcı olacak sırları açıklıyor: 'Bileklerinizi soğuk suyla ıslatın.'

Ülkenin bazı bölgelerinde ve genel olarak dünyada yoğun sıcak hava dalgaları yaşıyoruz. Bazı Avrupa şehirlerinde ve ABD'nin bazı bölgelerinde sıcaklıklar sadece gündüzleri değil geceleri de artmaya başladı.

Bu arada, Mayıs ayı boyunca ve şu ana kadar 2025 Haziran ayında, Kolombiya'nın Karayip kıyılarında sıcaklıklar 40 santigrat dereceyi aşıyor.

Bu sıcaklıklar güneşlenmek veya deniz kenarındaki yerleri gezmek istediğiniz günler için keyifli olabilir; ancak sürekli hale geldiğinde günlük işlerinizi yapmanızı ve hatta uykuya dalmayı bile zorlaştırabilir.

Sosyal medyada mevsimsellik, hastalıklar veya kişisel sorunlarla başa çıkmak için her türlü ev tabanlı öneri ortaya çıkıyor. Artık uzmanlar uyku kalitesine de odaklanıyor.

Instagram'da 'Doktor Felices' olarak bilinen Jose Manuel Felices Farias, yakın zamanda klimaya ihtiyaç duymadan serin bir uyku çekmenizi sağlayacak bir rutin paylaştı.

Uzmana göre, bu belirli günlük alışkanlıkları benimsemeyi içeriyor. İlginçtir ki, tüm uygulamalar temel bir unsur olarak suyu içeriyor.

"Bileklerinizi 30 saniye boyunca soğuk suya batırın. Bu şekilde, doğrudan tüm vücudunuza giden kanı soğutursunuz ve yatağa girdiğiniz ilk birkaç dakikada vücut ısınızı yarım derece düşürürsünüz," ilk tavsiyesiydi.

İkinci olarak, daha uzun süreli bir etki vaat eden bir teknik öneriyor. Tek ihtiyacınız olan nemlendirilmiş çoraplar ve bir dondurucu. "Buzluğa koyun ve sadece ayak bileklerinizin etrafına koyun." Bunun işe yaraması için, onları giymemek önemlidir, çünkü uzmana göre, bu, gecenin ortasında daha sıcak hissederek uyanmanıza neden olacaktır.

Son olarak, Felices'in Dubai'deki lüks otellerde alışkanlık olduğunu söylediği şeyi yapmayı öneriyor. "Mısır yöntemini 2025'e getirelim. Çarşaflarımıza tamamen ıslanana kadar soğuk su püskürtüyoruz." Bu adım etkili olacaktır çünkü su buharlaşacak ve sıcaklığı düşürecektir.

Video 28.000'den fazla beğeni ve 534 yorum topladı. En etkili tepkilerden biri, bacaklarına soğutucu etkisi olan selülit karşıtı krem ​​sürdüğünü iddia eden bir takipçi olan Noel Garena'nın tepkisiydi. Ayrıca , soğutucu etkisinin saatlerce sürmesi için bir vantilatörün altında uyumanın gerekli olduğunu da belirtti. Doktor, meslektaşlarından da duyduğu değerli bir katkı olduğunu söyleyerek buna yanıt verdi.