Egzersiz yapmak için motivasyon bulmanın bu kadar zor olmasının nedeni: Harvard'a göre, bunun tembellikle ilgisi yok

Birçok insanın egzersizi rutinlerine dahil etmekte yaşadığı zorluk "tembellikle değil, atalarımızdan kalma bir davranışla bağlantılı olabilir." Bu, evrimin insanların fiziksel aktiviteyle ilişkisini nasıl şekillendirdiğini inceleyen Harvard Üniversitesi'nden profesör Daniel E. Lieberman'a göre.

Egzersiz Yapmak: Neden Asla Yapmaya Evrimleşmediğimiz Bir Şey Sağlıklı ve Ödüllendiricidir adlı kitabında bilim insanı, vücudumuzun maraton koşmak veya triatlon yapmak gibi sağlıklı amaçlar için gönüllü egzersizler yapmak üzere değil, yalnızca gerekli olduğunda hareket etmek üzere evrimleştiğini açıklıyor.

Infobae portalında yer alan habere göre, insanlar biyolojik olarak gereksiz eforlardan kaçınmaya yatkınlar . Uzman, 10 yılı aşkın bilimsel araştırmalara dayanarak insan biyolojisinin aşırı egzersizlerden ziyade orta düzeyde efor sarf etmeye daha uygun olduğunu ileri sürüyor.

Lieberman, Harvard Gazette ile yaptığı bir röportajda şöyle açıklıyor: "İnsanlardan doğası gereği anormal olan bir şey yapmalarını istiyoruz. Sağlığımızı iyileştirmek için gönüllü fiziksel aktiviteye girmek için değil, gerektiğinde hareket etmek için evrimleştik."

Infobae'ye göre Lieberman, enerji harcamanın avantajlı olmaması nedeniyle egzersiz fikrinin evrimsel açıdan "çılgınca" olacağını düşünüyor. "Eğer aktif bir avcı-toplayıcı ya da geçimlik çiftçi olsaydınız, sabahleyin zorunlu olmadıkça beş mil koşmanın bir anlamı olmazdı" diye ekliyor.

Binlerce yıl boyunca hayatta kalmak için gereksiz çabalardan kaçınmak çok önemliydi. Ancak günümüzde fiziksel aktivitenin artık kaynak elde etmek için olmazsa olmaz olmadığı bir dünyada bu içgüdü bir engele dönüşüyor. "İnsanları 'tembel' olarak yargılamamak önemlidir. Hayır, onlar sadece normal davranıyorlar" diyor.

• "Kendinize kızmayın"

Egzersiz yapmak istememenizden dolayı kendinizi kötü hissetmeyin; ancak bu içgüdülerinizi tanımayı ve onların üstesinden gelmeyi öğrenin. Sabah koşuya çıkmak için kalktığımda genellikle hava soğuk oluyor ve kendimi halsiz hissediyorum, egzersiz yapmak da istemiyorum. Beynim bana sık sık ertelemem için her türlü nedeni söylüyor. Bazen kendimi kapıdan çıkmaya zorlamam gerekiyor. Buradaki amacım kendinize karşı şefkatli olmanız ve kafanızın içindeki o küçük seslerin normal olduğunu ve hepimizin, hatta "egzersiz bağımlılarının" bile bunlarla mücadele ettiğini anlamanızdır. Egzersizin anahtarlarından biri de bunların üstesinden gelmektir.

• "Eğlenceli hale getirin ama aynı zamanda sosyal hale getirin."

Lieberman, atalarımızın öncelikle ihtiyaçtan veya sosyal zevkten dolayı fiziksel olarak aktif olduklarını belirterek, bu yaklaşımların tekrarlanmasını öneriyor. "Atalarımızın çoğu her gün avlanmaya veya toplayıcılığa çıkıyordu çünkü aksi takdirde açlıktan öleceklerdi. Fiziksel olarak aktif oldukları diğer zamanlar dans etmek veya oyun oynamak ve spor yapmak gibi eğlenceli aktivitelerdi," diye açıklıyor ve bu yüzden herhangi bir egzersiz planlarken bir gruba katılmayı teşvik ediyor.

• “Zaman ve miktar konusunda endişelenmeyin”

"Sürekli aktif olmak, maraton koşmak ve devasa kayaları kolaylıkla kaldırabilecek kadar iri olmak üzere evrimleştiğimize dair bir efsane var. Gerçek bundan çok uzak," diye hatırlıyor ve maraton veya triatlon koşmayı hedeflemeye gerek kalmadan, günlük biraz egzersizin yeterli olduğunu açıklıyor.