Melatonin kapsülleri almak uyumanıza yardımcı olur mu? Doktorlara göre sağlık riskleri var

Uyku, insan için en önemli biyolojik işlevlerden biridir. Bu dinlenme döneminde vücut hareketsiz kalır, beyin, kaslar ve diğer sistemler dinlenir, böylece hücrelerin gençleşmesi ve sağlığın korunması sağlanır.

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin MedlinePlus portalında , "Uyumak, vücuda ve beyne günün stresinden kurtulmak için zaman tanır" deniliyor. "İyi bir gece uykusundan sonra daha iyi performans gösterirsiniz ve karar verme konusunda daha iyi olursunuz."

Ancak uyku sorunları dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor. Dünya Sağlık Örgütü, uykunun temel biyolojik işlevlerden biri olduğunu bildirmesine rağmen dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 40'ının uyku bozuklukları yaşadığını bildiriyor.

Uykusuzluk ve diğer uyku sorunları nedeniyle birçok kişi, bu biyolojik fonksiyonun gelişmesinde önemli rol oynayan hormon olan melatonin takviyeleri ve kapsülleri almayı tercih ediyor.

Mayo Clinic, melatoninin uykuyu düzenlemede önemli rol oynayan ve günün saatiyle ilişkili bir hormon olduğunu, karanlık olduğunda arttığını, aydınlık olduğunda ise azaldığını açıklıyor.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, birçok yaşlı yetişkin uyku sorunlarıyla karşılaştığında melatonin takviyesine yöneliyor, ancak çeşitli araştırmalar bu hormonun tüketilmesinin sağlığa zararlı olabileceğini gösteriyor.

Yıllar geçtikçe melatoninin doğal üretimi azalıyor, ancak uzmanlar bu hormonun alımının oluşturabileceği risklere dikkat çekiyor.

Çalışmaya dahil olmayan Harvard Tıp Fakültesi uyku tıbbı bölümünde öğretim görevlisi olan uyku uzmanı Rebecca Robbins, araştırmacıların yetişkin popülasyonda melatonin kullanımının “nispeten düşük” olmasına rağmen analizlerin “son yıllarda melatonin kullanımında önemli bir artış” gösterdiğini belirtti.

Tıp dergisi JAMA'da yayımlanan ' 1999-2018 Yılları Arasında ABD'li Yetişkinlerde Melatonin Takviyesi Kullanımındaki Trendler' başlıklı bir araştırma, 2018 yılında yetişkinlerin on yıl önce aldıkları miktarın iki katından fazla melatonin tükettiğini buldu.

Uzman Rebecca Robbins'e göre araştırmacılar, yetişkinlerin bu tür uyku haplarına olan bağımlılığından oldukça endişeli .

"Uyku hapı kullanımının, ileriye dönük çalışmalarda bunama ve erken ölümle bağlantılı olduğu ortaya konuldu " dedi.

Ayrıca melatonin tüketiminin; baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, mide krampları, uyuşukluk, kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu, sinirlilik ve hafif anksiyete, depresyon ve titreme, ayrıca anormal derecede düşük kan basıncıyla bağlantılı olduğunu açıkladı. Bazı kişilerde alerjiye neden olmasının yanı sıra.

ALEJANDRA HERNANDEZ TORRES

DİJİTAL ERİŞİM YAZI YAZISI