Doktor Sara Marín: "Asla sağ tarafınıza yatmayın."

Sağlıklı bir yaşam tarzı düşündüğümüzde aklımıza ilk gelen düzenli egzersiz ve dengeli, çeşitli bir beslenme düzenidir . Ancak günlük yaşamımızda vücudumuzun sağlığını iyileştirebilecek , daha az bilinen başka alışkanlıklar da vardır.

Bu bağlamda, sağlık uzmanları sosyal medyanın sunduğu muazzam iletişim kanalları sayesinde bu daha az popüler uygulamaları duyurabilirler. Bunlardan biri de sindirim sistemimizin neden en iyi şekilde çalışmadığını açıklayan hekim Sara Marín : uykuya dalmamız gereken an.

Mesele uyku alışkanlığının kendisi değil, uyuduğumuz pozisyon. Kendisi de Instagram gönderisindeki bir mesajda asıl sorun hakkında uyarıyor: "Asla sağ tarafınıza yatmayın." Önemsiz bir hareket gibi görünse de, aslında vücudumuzun sindirim sistemi üzerinde önemli bir etkisi var.

Küçük ama etkili bir jest

Doktor, bu bilinçsiz alışkanlık konusunda net. Marín videoda, "Sağ tarafınıza yattığınızda mideniz yemek borunuzun üzerinde kalır ve asit ağzınıza doğru yükselir, bu da reflü, hazımsızlık, gaz ve daha kötü bir gece uykusuna neden olur" diyerek sol tarafımıza yatmamızı öneriyor.

Bu sayede mide, yerçekiminin vücudumuz üzerindeki etkisinden yararlanarak yemek borusunun altında kalacak ve asit yükselemeyecektir. Bu, sindirim süreçlerinin iyileşmesine ve daha iyi uykuya yol açmanın yanı sıra, beyinde bile kan dolaşımımızı ve lenf drenajımızı uyararak sıvı tutulumunu azaltır.

Bu sayede, sadece yukarıda bahsedilen organlarımızın daha iyi çalışmasını sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda vücudumuzu saran daha büyük bir esenlik hissi yaşayarak günlük hayatımızdaki performansımızı da iyileştireceğiz . Bu nedenle, aksi takdirde ortaya çıkabilecek rahatsızlık ve sağlık sorunlarından kaçınmak için mümkün olduğunca sol tarafımıza yatarak uyumalıyız.