Elveda ağırlıklar: Evde fazla çaba harcamadan kollarınızı sıkılaştırmanın püf noktası

Sosyal ağların ortaya çıkmasından bu yana en çok gelişen alanlardan biri de egzersiz oldu. Olumlu tarafı da var, mesela profesyonellerin bilgisine ücretsiz ulaşabiliyoruz , yaptığımız bir antrenmanı yanlış mı yapıyoruz onu tespit edebiliyoruz, zaman eksikliğini telafi edecek bir püf noktası öğrenebiliyoruz. Sosyal medyada büyük ilgi gören yeni aksesuar , alışveriş sırasında kollarımızı sıkılaştırmayı vaat ediyor. Konusu nedir?

Bu stresli, telaşlı zamanlar, günlük hayatımızda biriken çeşitli görevleri bir arada yürütebilmemiz için, farklı kolaylık derecelerinde de olsa, çoklu görev yapmanın yollarını aramamıza yol açıyor. Bu anlamda spor salonuna gitmek için zaman ayırmak bazen gerçek bir lüks olabilir, ancak iyi haber şu ki fiziksel aktiviteden vazgeçmek yerine, ulaşılması zor olan kas tonusunu korumamıza yardımcı olacak bazı takviyeler bulabiliriz.

Sosyal medyada dolaşan bir iddiaya göre, günlük işleri yaparken her iki bileğe ağırlıklı ağırlıklar takmak , üst vücudun çalıştırılmasına yardımcı oluyor. Vücuda bir giysi gibi giyilebilen bir cihazdır.

Nasıl kullanıyorsunuz?

Bilek ağırlıkları hakkında dolaşan bilgiler, bunların hareket halinde, yani kişi hareket halindeyken kullanılabilme olasılığından bahsediyor, ancak aynı zamanda çalışma alanı gibi yerlerde dinlenme halinde de kullanılabiliyor . Buradaki fikir, kolları kaldırmak, uzatmak, indirmek, itmek vb. gibi günlük olarak yapılan hareketlerde bileğe bağlı olan küçük ağırlığın kasın ekstra efor sarf etmesine neden olmasıdır.

Bileklik , cırt cırtlı bantlar kullanılarak bileğe göre ayarlanıyor ve ağırlığı da her kişinin zevkine göre iki yüz gramdan iki kiloya kadar ayarlanabiliyor. Burada kilo ayarlaması yapmadan önce profesyonel tavsiye almak çok önemlidir, çünkü yapılacak egzersizin her kişinin fiziksel özelliklerine ve tabii ki sağlığına uygun olması gerekir. Herhangi bir kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olan kişilerin kullanırken özel dikkat göstermesi gerekir.

Önlem alınması gerekir mi?

Bileziğin kişiye uzun süre eşlik ettiği ve dolayısıyla günlük yaşantısına normal şekilde devam edebilmesi gerektiği düşünüldüğünde mantıken ağırlığın çok fazla olmaması gerektiği, diğer yandan da gücümüze çok fazla güvenip bileklerimize aşırı yük bindirdiğimizde kollarımızda ve sırtımızda oluşan ağrıların hemen ortaya çıkacağı düşünülebilir.

Bu egzersizin asıl hedef kasları kol ve sırt kasları olduğundan, günlük hareketliliğimizde vücudumuzun her iki bölgesinin de önemi göz önünde bulundurularak , özel bir özen gösterilmesi gerekir .

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içeriklere ulaşmak ister misiniz? Yeni bültenimize ücretsiz kaydolun.