Hangi alışkanlıklar yaşlanmayı hızlandırır?

Yaşlanma, zamanın geçmesinin doğal bir sonucudur, bu yüzden kaçınılmazdır. Ancak, özellikle erken yaşta ortaya çıkmasını önlemek için etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek eylemler vardır.

Bu stratejilerden biri sağlıklı alışkanlıklara öncelik vermekle ilgilidir. İşte kaçınmanız gereken aktivitelerin bir listesi.

Hangi alışkanlıklar yaşlanmayı hızlandırır? Sigara içmek

Sigara içmek, insan vücudunu zararlı kimyasallara doğrudan maruz bırakarak, oksidatif stresi artırıp oksijen teminini azalttığı için yaşlanmayı önemli ölçüde hızlandıran alışkanlıklardan biridir.

İngiltere'deki Sigara ve Sağlık Eylem Derneği'nin raporlarına göre, sigara içen 30 yaşındaki bir kişi, içmeyen birine göre yaklaşık 35 yıl daha az yaşayabiliyor.

İlginizi çekebilir: Brokoli besin değerlerini koruyabilmesi için ne kadar süre kaynatılmalıdır?

Sigara içmek sadece akciğerlere zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda cildin yaşlanmasını hızlandırıyor ve diş eti hastalığı riskini artırıyor.

Güneşe korumasız aşırı maruz kalma

Doğrudan güneş ışığına maruz kalmak kırışıklıkların, cilt sarkmalarının ve koyu lekelerin ortaya çıkmasına neden olabilir ve ayrıca cilt kanseri gibi diğer rahatsızlıkların riskini de artırır.

Güneşe çıkarken şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler giymeniz ve güneş kremi kullanmanız önerilir. En yüksek ultraviyole (UV) radyasyon saatlerinde maruz kalmaktan kaçının.

Kötü beslenme

Uzmanlar, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamayan kötü beslenmenin erken yaşlanmaya yol açtığını belirtiyor.

Şuna bir bakın: Tavuk al mason nedir ve nasıl hazırlayabilirsiniz? İşte tarifi. Hareketsiz Yaşam Tarzı

Fiziksel aktivite eksikliği de erken yaşlanma belirtilerine yol açıyor. Sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak ve sağlıklı kas kütlesini korumak için egzersiz yapmak şarttır.

Çok fazla alkol içmek

Aşırı alkol tüketimi, susuzluğa neden olduğu, kolajeni bozduğu, karaciğer hasarına ve iltihaplanmasına yol açtığı için erken yaşlanmayı teşvik eden faktörlerden biridir.

Bu etkenlerin yanı sıra kronik stres ve yeterli dinlenme eksikliği de yaşlanmayı hızlandırabilir.

Ayrıca okuyun: İşte bu yüzden doğranmış meyve satın almamalısınız

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *