İşte yaz aylarının ideal meyvesi incir yapraklarının şifalı özellikleri

İncir yaprakları, potansiyel terapötik uygulamaları nedeniyle beslenme alanında oldukça değerlidir. Meyvenin popülaritesi karşısında sıklıkla göz ardı edilen bu doğal bileşen, özellikle daha sıcak aylarda sindirim, damar ve cilt sağlığı için önemli faydalar sağlayabilir.

İnsanlar tarafından yetiştirilen en eski meyvelerden biri olarak kabul edilen incir ( Ficus carica ), sadece tatlı aroması ve etli dokusuyla değil, aynı zamanda besin değeriyle de öne çıkıyor. Uzman web sitesi Healthline'a göre, hem meyve hem de yaprakları bakır, B6 vitamini ve diğer temel mikro besinleri içerdiğinden , dengeli bir diyet için sağlıklı bir seçenektir.

Sindirim, kardiyovasküler ve cilt özellikleri

İncir ve yapraklarının en geleneksel kullanımlarından biri bağırsak sorunlarına çare olarak kullanılmasıdır. 2019 yılında yapılan bir araştırma , 4 Günde iki kez kuru incir yemek, kabızlık ağırlıklı irritabl bağırsak sendromu (IBS-C) olan kişilerde ağrıyı, şişkinliği ve kabızlığı azaltmaya yardımcı oldu. Ayrıca, yüksek lif içeriği prebiyotik görevi görerek dengeli bir bağırsak florasını teşvik eder.

İncir yapraklarının kardiyovasküler sağlık üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Healthline'ın bildirdiği gibi, hayvan araştırmaları incir yaprağı özütünün kan basıncını, toplam kolesterolü ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak, insan denemeleri hala sınırlıdır ve bu belirteçler üzerinde kesin faydalar göstermemiştir.

Dermatite karşı uygulamalar ve potansiyel kanser karşıtı etkiler

Sindirim ve dolaşım sistemlerinin yanı sıra, incir cilt için de faydalı olabilir. Dermatitli çocuklar üzerinde 2017 yılında yapılan bir çalışma , kuru incir özü içeren bir kremin semptomları azaltmada hidrokortizondan daha etkili olduğunu göstermiştir . Benzer şekilde, 2022 yılında yapılan bir başka çalışma, incir yaprağı çayı tüketmenin yetişkinlerde egzamayı hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Ancak, bu etkilerin klinik uygulamada doğrulanması için daha fazla kanıta ihtiyaç vardır.

Taze incir düşük kalori içeriğiyle fayda sağlarken, kuru incir su kaybı nedeniyle yüksek oranda şeker ve kalori içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet veya glisemik kontrol sorunları olan kişiler için tüketimi ölçülü olmalıdır . Alternatif olarak, incir yaprağı çayı içmek veya yaprakları yemeklerinize eklemek, glisemik yükü artırmadan özelliklerinden yararlanmak için dengeli bir seçenek olabilir.