Kronik uykusuzluğunuz varsa işte iş yerinizde başınıza gelecekler.

İspanyol Nöroloji Derneği'nin 2025 yılı verilerine göre İspanya'da 4 milyondan fazla kişi kronik uykusuzluk çekiyor. Dahası da var: Yetişkin nüfusun %48'i kaliteli uykudan yoksun ve İspanyol yetişkin nüfusunun %54'ü önerilen saat sayısından daha az uyuyor.

Uzmanlar önerilen saatlerden bahsederken, yetişkinler için günde 7 ila 9 saat arasında uykuya zaman ayrılması gerektiğini kastediyorlar. İspanyol Nöroloji Derneği'ndeki Uyku ve Uyanıklık Bozuklukları Çalışma Grubu Koordinatörü Celia García Malo, "Uyku süremiz yeterli değilse sağlığımız zarar görür. Kısa vadede dikkat süremiz ve üretkenliğimizle ilgili sorunlar yaşarız; ayrıca gün içinde yorgun ve uykulu hissetmek bizi daha sinirli ve daha kötü bir ruh halinde yapar," diyor.

En büyük sorun ise uykusuzluğun uzun süre devam etmesiyle ortaya çıkıyor; çünkü uzun vadede obezite ve diyabet , hipertansiyon, kolesterol ve trigliserit sorunları gibi metabolik hastalıkların gelişme riskini önemli ölçüde artırıyor. Tüm bunlar damarsal ve dejeneratif hastalıkların gelişme riskini artırıyor.

Bunlar yetmezmiş gibi, uyku eksikliğinin iş hayatında da önemli etkileri var. Özellikle, İş Sağlığı Uzmanı ve Uyku İttifakı üyesi Juan Luis Cabanillas Moruno'ya göre, bu durum işçinin gündüz işlevselliğini etkiliyor.

Konsantrasyon eksikliği

Uzman gündüz işlevselliğinden bahsederken, uykusuzluğun "çalışanın üretkenliğini, hafızasını, konsantrasyonunu ve performansını" olumsuz etkilediğini kastediyor. Veriler bu iddiayı doğruluyor. Kronik uykusuzluğun yılda 11 ila 18 gün arası devamsızlık, 45 güne kadar işyerinde bulunma (işte olma ancak düşük performans gösterme) ve yılda 44 ila 54 gün arası genel verimlilik kaybı ile ilişkili olduğu tahmin edilmektedir.

Cabanillas, "Bir işçi iyi dinlenmediğinde , bilinçsizce iş performansını düşürür . Bunun nedeni, düzenli uyku eksikliğinin sinirlilik, kronik yorgunluk, verimliliği etkileyen gündüz uyuşukluğu, azalmış bilişsel yetenek (hafıza, dikkat, karar verme), tükenmişlik , kaygı ve depresyon riskinin artması ve yüksek tansiyon gibi belirtilere yol açarak işçilerde fizyolojik ve duygusal bozukluklara neden olabilmesidir" diyor.

Hata yapmak, kaza geçirmek

İşyeri hekimliği uzmanı, uyku sorunu yaşayan çalışanların "işyerinde, evde veya trafikte hata yapma, riskleri küçümseme, kötü kararlar alma ve kaza geçirme riskinin daha yüksek olduğunu, bunun da yaralanmalara ve sakatlıklara yol açabileceğini" açıklıyor.

Bir işçi iyi dinlenemediğinde farkında olmadan iş performansını düşürür. Ve hataları ve kazaları artırabilir

İşte bunu kanıtlayan veriler: 4 ila 5 saat arasında uyumak , iş kaynaklı trafik kazası riskini dört katına çıkarıyor . Uzman, "Ve bu kazaların ciddi iş yeri kazalarının yüzde 21,2'sini, ölümcül iş yeri kazalarının ise yüzde 27,3'ünü oluşturduğunu unutmamalıyız" diye vurguluyor.

Cabanillas'ın ne demek istediğinin açık bir örneği sağlık çalışanları örneğinde görülebilir. Uykusuzluk çekiyorlarsa, "hasta güvenliğini tehlikeye atan klinik uygulamalarında hatalar yapabilirler. Aynısı, %40 ila %50'sinin uykusuzluk çektiği bir sektör olan ulaştırma çalışanları için de geçerlidir."

İş taahhüdü

Çalışanların durumunu ve refahını iyileştirmek, şirketlerin "sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik etmek gibi birincil önleme stratejilerini " benimsemesini gerektirir; bu stratejiler İş Sağlığı hizmetleri tarafından uygulanmalıdır. Bunlar basit, uygun maliyetli ve oldukça etkili müdahalelerdir.

Bu projelerin işe yaradığının kanıtı, Avrupa İşyeri Sağlığı Geliştirme Ağı'na göre, iş sağlığı geliştirme çalışmalarına yatırılan her avronun şirkete 2,5 ila 4,8 avro arasında devamsızlık ve 2,3 ila 5,9 avro arasında hastalık maliyeti olarak geri dönmesidir .