Yastığınıza danışmanın bir bilimi var: Uyku bir ilham kaynağıdır.

Leonardo da Vinci'nin oldukça sıra dışı bir uyku rutini vardı. Mona Lisa'nın ünlü sanatçısının gün boyunca her dört saatte bir 20 dakika uyuduğu tahmin ediliyor, bu da dehası kadar eksantrik bir alışkanlıktı. Katalan sanatçı Salvador Dalí de benzer bir şey yaptı, gün içinde elinde bir avuç kalemle mikro şekerlemelerle dinleniyordu . Yüzyıllar geçmesine rağmen ikisi de gerçek bir şeyi sezmiş gibiydi: gündüz şekerlemeleri, onların başlıca ilham kaynaklarından birini temsil ediyordu.

Ve yalnız değiller. Bir sorunu çözen veya bir fikri ortaya çıkaran o ani kıvılcım olan bir eureka anını deneyimlemek için dahi olmanıza gerek yok. PLOS Biology dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, bir şekerleme sırasında derin uykunun (veya N2) ilk aşamasına ulaşmanın, buna ihtiyacı olan birine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Epifani veya bir berraklık anı. Gerçek bir aha! anı yaşamak için bazen en etkili şey gözlerinizi kapatıp bir anlığına bağlantıyı kesmektir. Sinirbilim, bazı sanatçıların neredeyse ritüel olarak uyguladığı şeyi doğrulamaya başlıyor.

Hamburg Üniversitesi'ndeki (Almanya) araştırmacılar Anika Löwe ve Maria Tzegka, 18 ila 35 yaşları arasındaki 90 gönüllüden oluşan bir grup içeren bir deney tasarladılar. Görünüşte basit olan görev, bir ekrandaki bir dizi noktayı takip etmek ve bir klavyeye basarak yanıt vermekten oluşuyordu. Katılımcıların bilmediği şey, egzersizin %40'ını tamamladıktan sonra bilim insanlarının görevi kolaylaştıran bir numara sunacaklarıydı. Dört tur denemeden sonra, deneklerin bir kısmı 20 dakikalık bir uykuya daldırıldı ve beyinleri bir elektroensefalogram (EEG) kullanılarak izlendi.

Uyandıktan sonra, tüm gruplar performanslarında bir miktar iyileşme gösterdi, ancak uykudayken N2 fazına ulaşanların %70,6'sı gizli stratejiyi tespit etti. Ve uyanık kalanların sadece %55'i bu numarayı ortaya çıkarabildi. "Sonuç, yeni fikirlere karşı daha esnek ve açık bir beyindir, bu da birçok insanın neden uykunun ardındaki gizli numarayı keşfettiğini açıklayabilir," dedi bu Perşembe günü yayınlanan araştırmanın baş yazarı Anika Löwe EL PAÍS'e. Başka bir deyişle, daha önce fark edilmeyen şeyleri görebilen daha dikkatli bir zihin.

Mevcut uyku çalışmalarının çoğu, ritmik olan ve EEG'de belirgin sivri uçlar gösteren salınımlı aktiviteye, yani uyku iğciklerine ve yavaş dalgalara odaklanır. Ancak bu durumda bilim insanları, beyindeki düzenli olarak tekrarlanmayan elektriksel desenlerden oluşan aperiyodik aktiviteye odaklandı. Bu tür nöronal "arka plan gürültüsü", nöronlarımızın nasıl ateşlendiği, ateşlendiği ve yeni bağlantılar kurduğu konusunda önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor.

Bilim insanı, "Geleneksel uyku evrelerinin ötesinde, uyku derinliği ve beyin esnekliğinin daha sürekli bir boyutunu yansıttığı için, muhtemelen ek öngörü gücü sağladığını bulduk" diyor.

Paris Beyin Enstitüsü'nde (Fransa) bir nörobilimci olan Delphine Oudiette, bu mekanizmaların nasıl çalıştığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğuna inanıyor. Analizde yer almayan bu uzman, "Uzmanlar için dahil olan sinirsel süreçleri ortaya çıkarmak bir zorluk" diyor. Oudiette'e göre bilişsel süreçlerle ilgili netlik eksikliği, "görev veya uyku evresinin hangi kısmının etkiyi ürettiğini" tam olarak bilmeyi zorlaştırıyor.

Yeni analizin en büyük sınırlamalarından biri, bilim insanlarının görev sırasında beyin aktivitesini izlememiş olmaları, ancak şekerleme sırasında beyin aktivitesini izlemiş olmalarıdır. Yazar, "İlginç bir sonraki adım, öğrenilen içeriklerden bazılarının uyku sırasında yeniden etkinleştirilip etkinleştirilmediğini ve bunun bir aydınlanma anıyla nasıl ilişkili olduğunu incelemek olacaktır," diyor. Çalışmanın yazarları, EEG beyin dalgalarının gücüyle ilişkilendirilebilecek bu keşfin "iyi bir ilk ipucu" olmasını umuyor.

Beyni sıfırla

Uyku sırasında insanlar iki fazlı bir döngüden geçerler: hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve REM dışı uyku. Özellikle yavaş dalga uykusu sırasında beyin, nöronlar etkileşime girdiğinde oluşan sinaptik bağlantıların gücünü, daha az alakalı bağlantıların ve kimyasal sinyallerin yoğunluğunu azaltarak azaltır. Bu, dengeyi korumaya yardımcı olur ve beyni uyandığında yeni bilgiler öğrenmeye hazırlar.

Anika Löwe iki teori olduğunu açıklıyor. Birincisi, yalnızca alakasız sinapsların zayıflatıldığını ve önemli bağlantıların korunduğunu öne sürüyor. Diğeri, sistemin "sıfırlanması" olan tüm sinapsların yaygın bir şekilde azaltılmasını öneriyor. Ancak sezginin altında yatan bilişsel ve sinirsel mekanizmalar hala tartışılıyor ve bu da araştırmacıların ilgisini bir süredir çekiyor.

Odiette , 2021 yılında, derin uykuya dalmadan hemen önce gerçekleşen hafif uykunun problem çözmeye yardımcı olabileceğini savunan benzer bir çalışmaya katıldı. Bilim insanları, ellerinde bir nesneyle rahatça bir sandalyede oturarak yaratıcılığın artırılabileceğine inanan Dalí ve Thomas Edison'dan ilham aldılar. Nesne yere düştüğünde, uykuya daldıkları anda onları uyandırıyordu. N1 uykusu için önemli bir etki bulmalarına rağmen, görevi çözme söz konusu olduğunda N2 uykusu için durum böyle değildi. 2018 ve 2020'deki diğer çalışmalar ise tam tersine, uykunun eureka anları için hiçbir faydası olmadığını veya uyku ile uyanık dinlenme arasında hiçbir fark bildirmediğini buldu.

Her durumda, Odiette'e göre, her iki analizin de hemfikir olduğu net bir nokta var: "Hayatınızda bir mikro şekerleme yapmak istiyorsanız, hangi [uyku] evresinde olduğunuzu bilmeseniz bile, en azından iki tür yaratıcı göreve fayda sağlayabilir," diye öneriyor. Belki de da Vinci'nin parçalar halinde uyumasının nedeni budur. Ya da Dalí'nin tam uykunun eşiğine düşmesinin nedeni. Dünyadan kaçmıyorlardı. Belki de rüya görmekle ve onu görmenin başka bir yolunu aramakla meşguldüler.