Yaz aylarında sindirimi iyileştiren ve aynı zamanda kiloyu gideren en iyi sebze

Yılın en sıcak aylarında birçok kişi hazımsızlık , şişkinlik veya karın rahatsızlığı yaşar. Bu semptomlarla mücadele etmek her zaman ilaç gerektirmez: Bazı mevsimlik yiyecekler, diyete uygun şekilde dahil edildiğinde doğal ve etkili bir rahatlama sağlayabilir.

En çok önerilen seçenekler arasında kabak , yüksek su ve lif içeriğinin yanı sıra düşük kalorisiyle de öne çıkan bir yaz sebzesidir . Hafif ve kolay hazırlanabilmesinin yanı sıra, bağırsakları aktif tutmaya, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve sindirim iltihabını azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir.

Faydalarla dolu yumuşak, hafif bir yiyecek

Tuasaude adlı özel web sitesinden beslenme uzmanı Tatiana Zanin'e göre kabak , yaz aylarında sindirimi desteklemek için en iyi sebzelerden biri. Zanin, " Karbonhidrat ve yağ oranı düşük olduğu için kolay sindirilebilen bir sebzedir ve bu da onu gastrit veya hazımsızlık çeken kişiler için mükemmel bir besin haline getirir," diyor.

Kabak olarak da bilinen bu sebze, lif, C vitamini, karoten ve potasyum, fosfor ve kalsiyum gibi mineraller sağlar. Kabuğuyla, özellikle de pişirildiğinde tüketilmesi kabızlıkla mücadeleye ve düzenli bağırsak hareketlerinin sağlanmasına yardımcı olur. 100 gramlık bir porsiyon sadece 15 kilokalori içerir ve 1,6 gram lif ve 126 miligram potasyum içerir.

Kabak, sindirime yardımcı özelliklerinin yanı sıra antioksidan görevi görür, iltihap giderici etkiye sahiptir ve kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olur; bu da onu diyabet hastaları için önerilen bir seçenek haline getirir. Tüm özelliklerinden faydalanmak için uzmanlar, kabak tüketmeyi sağlıklı bir diyete dahil etmenizi ve düzenli egzersiz yapmanızı öneriyor. Dengeli beslenmeye rağmen vücut ağırlığı ve sindirim bozukluğu belirtileri devam ederse, bir doktora danışmanız önerilir.