Yaz aylarında sıvı ihtiyacınızı karşılamak ve mide şişkinliğini azaltmak için en iyi sebze: Sağlığınıza faydaları

Sıcaklıklar yükseldiğinde ve sıcak bastırdığında, vücudun susuz kalmamak için biraz ekstra desteğe ihtiyaç duyması yaygındır. Mevcut tüm doğal seçenekler arasında salatalık en etkili olanlardan biri olarak öne çıkıyor. Yaklaşık %95 su içeriği, onu özellikle ferahlatıcı bir besin haline getiriyor ve çiğ olarak, salatalarda ve hatta smoothielerde tüketmek için ideal. Nemlendirici özelliklerinin yanı sıra hafif, düşük kalorili ve doyurucu olması , onu yaz ayları için mükemmel kılıyor.

Salatalık, ferahlatıcı etkisinin yanı sıra bağırsak sağlığını destekleyen bileşikler de içerir. Bunlardan biri, karın şişkinliği veya hazımsızlık gibi rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilen, iltihap giderici etkiye sahip bir madde olan kukurbitasindir . Ayrıca bağırsak geçişini kolaylaştıran ve kabızlığı önleyen lif sağlar. Medicover Hastaneleri'nin tıbbi web sitesine göre , bu sebze, sıcak hava ve rutin değişiklikleri mide sağlığımızı etkilediğinde sindirim dengesini korumak için çok faydalı olabilir.

Yaz için önemli beslenme katkısı

Salatalık sudan çok daha fazlasıdır: Sıcaklarla enerjik bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak temel vitamin ve mineralleri içerir. Bunlar arasında bağışıklık sistemini güçlendiren ve güneşin zararlı etkilerine karşı koruyan C vitamini ve sağlıklı kemiklere katkıda bulunan K vitamini bulunur. Ayrıca kan basıncını düzenlemeye ve krampları önlemeye yardımcı olan bir elektrolit olan potasyum kaynağıdır. Besin profili ve tüketim kolaylığı, onu mevsimlik bir temel gıda haline getirir.

Salatalığın kullanımı sadece yemek pişirmeyle sınırlı değildir: göz çevresini yatıştırmak, şişkinlik ve kızarıklığı azaltmak için doğrudan cilde de uygulanabilir. Nemlendirici etkisi ve antioksidan zenginliği, erken yaşlanmaya karşı korunan daha elastik bir cilt sağlar. Ağızda ise tükürük üretimini uyararak ve bakteri üremesini azaltarak ferah nefesin korunmasına yardımcı olur. İyice sarılıp buzdolabında saklanırsa, birkaç gün tazeliğini korur.