Ağzınızda bantla uyumak: Sağlığınız için iyi mi, kötü mü?

Ağzınızı yapışkan bantla kapatarak uyumak, diğer adıyla ağız bandı, sosyal medyada viral bir trend haline geldi. Uykuyu iyileştirmeyi, horlamayı azaltmayı, kötü nefesle mücadele etmeyi ve hatta yüz hatlarınızı belirginleştirmeyi vaat etse de, uyku tıbbı uzmanları arasında olası riskleri konusunda tartışmalara yol açtı.

Bu teknik, yatmadan önce dudakların üzerine gözenekli bir tıbbi bant yerleştirerek burun solunumunu teşvik etmeyi içerir. Destekçiler, geceleri ağzı kapalı tutmanın ağız kuruluğunu önlemeye, oksijenasyonu iyileştirmeye ve daha derin bir uykuya olanak sağladığını iddia ediyor.

Diğer haberler: Emeklilik reformu: Kongre hata düzeltme raporunu sundu

Bu fenomen, Olivia Tennison gibi fenomenlerin TikTok'ta video çekmeyle ilgili olumlu deneyimlerini paylaşması sayesinde ünlendi. "Bir gece denedikten sonra, bunun rutinimin bir parçası olmaya devam edeceğini biliyordum. Ağzımı kapalı tutuyor ve gece boyunca uyumama yardımcı oluyor." diyerek 8 milyon izlenme sayısını aşan bir video paylaştı.

2023 yılında ABD'de yapılan bir ankette, yetişkinlerin 10'da 1'inden fazlasının yakın zamanda bu tekniği denediği ve bunun yetişkinlerde mümkün olduğuna dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, motivasyonlarının horlamayı azaltmaktan yüz görünümünü değiştirmeye kadar değiştiği görüldü.

Ancak uzmanlar, Pennsylvania Üniversitesi'nde tıp profesörü ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sözcüsü olan Indira Gurubhagavatula'nın da yaptığı gibi dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. National Geographic'e konuşan Gurubhagavatula, bu uygulamanın risksiz olmadığını belirterek, "Uyku apnesi gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan kişilerde ağza bant takılması oksijen girişini engelleyerek durumu daha da kötüleştirebilir" diyor.

Bu bağlamda, NatGeo, obstrüktif uyku apnesinin dünya çapında 30 ila 69 yaşları arasında yaklaşık bir milyar insanı etkilediğini ve bu vakalarda ağızdan nefes almanın engellenmesinin uyku sırasındaki solunum duraklamalarını daha da kötüleştirebileceğini açıklıyor. Uzmanlar, yoğun horlama, gece boğulma hissi veya aşırı uyku hali gibi semptomlar yaşayan herkesin bu tekniği denemeden önce bir doktora danışmasını öneriyor.

İlginizi çekebilir: Mayıs ayında İMKB'de yüzde 2,8'lik artış, ülke ekonomisinin kırılgan seyrini teyit etti.

National Geographic tarafından alıntılanan, hafif uyku apnesi olan 20 kişiyle yürütülen 2022 tarihli küçük bir çalışma, 13 kişinin tıbbi bant kullanarak horlamasını azalttığını göstermiştir. Ancak yazarlar, etkilerini doğrulamak için daha geniş kapsamlı çalışmalara ihtiyaç olduğunu kabul etmektedir.

Uyku Vakfı ise ağız bantlamanın uyku sırasında burundan solunumu kolaylaştırmaya ve horlama, ağız kuruluğu, kötü nefes, çürükler ve diş eti hastalıkları gibi ağızdan solunumla ilişkili sorunları azaltmaya yardımcı olabileceğini kabul ediyor ; ancak bunun tartışmalı bir uygulama olduğunu da belirtiyor.

Yukarıdakileri ayrıntılı olarak açıklayan uzman, bu faydaların çoğunun anekdot niteliğinde olduğunu ve özellikle gece nefes nefese kalma, boğulma veya gündüz yorgunluğu gibi uyku apnesi belirtileri gösteren kişiler için tıbbi bir tedavi olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtiyor.

Her iki kaynak da burundan nefes almanın bilinen faydaları olduğunu, alerjenleri filtrelemeye, havayı nemlendirmeye, sıcaklığını düzenlemeye ve üst solunum yollarında daha az dirençle daha iyi oksijen alışverişini kolaylaştırmaya yardımcı olduğunu vurguluyor.

Daha fazla bilgi: Pirinç çiftçileri Tarım Bakanlığı ile görüşmeden grevi sonlandırmayacak: Kapanışların devam ettiği yerler

Massachusetts General Brigham ve Kadın Hastanesi Uyku Tıbbı uzmanlık programı direktörü Salma Batool-Anwar, National Geographic'te yayınlanan yazısında, sözde estetik etkiyle ilgili olarak ağız bantlamanın yetişkinlerde çene hattını değiştirdiğini gösteren hiçbir çalışma olmadığını açıklıyor.

Ancak, çocukluk ve ergenlik döneminde ağızdan nefes almanın yüz yapısını etkileyebileceğini belirtiyor . Nitekim, alıntı yapılan bir çalışma, ağızdan nefes alan çocukların, burundan nefes alan çocukların aksine, damak, dil ve çenelerinde değişiklikler geliştirme eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Bununla birlikte, düzenli olarak ağızdan nefes alanların öncelikle alerji kaynaklı tıkanıklık, deviasyon veya polip gibi tıbbi nedenleri elemeleri gerekir. Uzmanlar, ağzı hemen kapatmak yerine, düzenli bir uyku programı sürdürmek, yatmadan önce ekranlardan kaçınmak ve karanlık, sessiz bir odada dinlenmek gibi uyku hijyenini iyileştirmeyi öneriyor.

Birisi ağız içi bantlamayı denemeye karar verirse, tahriş veya yaralanmayı önlemek için normal yapışkan bant yerine hipoalerjenik tıbbi bant kullanmalıdır. Bu viral akıma katılmadan önce bir uyku tıbbı uzmanına danışmanız önerilir. DANIEL HERNÁNDEZ NARANJO

Portföy Gazetecisi