Öfke, kaygıya karşı bir süper güç mü?

Sam Parker kaygısını yenmek için çeşitli şeyler denedi: meditasyon, yoga ve hatta bir şükran günlüğü.

İngiliz internet sitesi The Independent'a verdiği demeçte , "Denediğim tüm yöntemler aynı varsayıma dayanıyordu: Kaygının zıttı rahatlamadır. Rahatlamak için doğru yöntemi bulursam kaygının kesinlikle ortadan kalkacağını düşündüm," dedi .

Ancak bunların hiçbiri kaygılarını hafifletmeye yetmedi. Neden? Çünkü "kaygım huzur eksikliğinden değil, bastırılmış öfkemden kaynaklanıyordu."

Öfkenin kötü bir şöhrete sahip olduğunu söylemek gerekir.

"İster popüler kültürde ister akademik araştırmalarda olsun, öfke bir şekilde ihmal ediliyor," diye yakınıyor, Good Anger: How Rethinking Rage Can Change Our Lives adlı kitabı yeni yayımlanan Sam Parker, The Guardian'a .

Zaten, çoğu zaman olduğu gibi, bu bir dil sorunu: "Öfkeyi saldırganlıkla, hatta şiddetle karıştırıyoruz, sanki aynı şeymiş gibi," diye yakınıyor İngiliz gazetesine.

"Bazen psikoterapistler bile hastaları kabul etmeyi reddediyor

“Öfkelerini gizlemeyenler.”

İngiliz günlük gazetesi The Guardian

Ayrıca, Sam Parker, Guardian'a şöyle devam ediyor: " İnsanlar 'Ben asla öfkelenmem' dediklerinde, aslında öfkelerini çok iyi kontrol ettiklerini ve bunu çoğunlukla kendi zararlarına yaptıklarını kastediyorlar."

"Öfkenin bize başkaları hakkında bir şeyler öğrettiğini düşünürüz: aşırılıkları, kızgınlıkları, aptallıkları. Ama çoğu zaman, karşılanmamış bir ihtiyacın veya geçmiş bir olayın işaretidir."

Guardian gazetesi , genç kızların ve kadınların sosyalleşme sürecinde genellikle öfkelerini yutmayı ve sakin kalmayı öğrendiklerini de ekliyor.

"Birçok kişi Parker'a, aşırı öfkeye karşı içgüdüsel tepkilerinin ağlamak olduğunu söyledi. Saldırgan siyah kadın klişesiyle uğraşmak zorunda kalanlar için öfkeyi yönetmek daha da zor. "

Parker, erkek çocuklarının genelde öfkelerini dışa vurmaya daha fazla hakları olduğunu düşünmelerine rağmen, "öfkenin nereden geldiğini veya bununla ne yapacaklarını kendilerine sormayı öğrenmiyorlar" diye yakınıyor.

"Aslında, eğer kendimi yaygın anksiyete bozukluğumdan kurtarabildiysem, bu esas olarak terapi sayesinde oldu: Bir gün, zihinsel sağlık sorunlarımın, on yıllarca bastırıp boğmaktan kaynaklandığını anladım.

"Öfkem."

Sam Parker, İngiliz internet sitesi The Independent'ta

Peki bunu nasıl yapacağız? Zaten Sam Parker bize öfkenin nötr bir duygu olduğunu, bizi korumayı, bilgilendirmeyi ve harekete geçirmeyi amaçladığını hatırlatıyor.

Isabel Berwick, İngiliz gazetesi Financial Times'da Parker'ın kitabından alıntı yaparak, "Amacının 'ihtiyaç duyduğumuz değişimi gerçekleştirmemiz için bizi zorlamak' olduğunu anlamak önemli , " diye ekliyor . Yazarın sözleriyle, "başkaları için elinden geleni yapan ve her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçınan herkes için" tasarlanmıştır.

Sam, öfkeye eşlik eden enerji dalgasına binmemizi öneriyor çünkü öfke her zaman şu üç şeyden birinin uyarısıdır: sınırlarımızın ihlali, karşılanmamış bir ihtiyaç

veya bir yaralanma.”

Isabel Berwick, İngiliz Financial Times gazetesinden.

Sam için işe yarayan şey boks oldu. Ama genel olarak spor, duyguların dışa vurulması için mükemmel bir yol olabilir.

Sam, The Guardian'a verdiği demeçte , "Öfkenin zirvesini aştığınızda, değişime ihtiyaç duyduğunuzda çok daha bilinçli bir karar verebilirsiniz," dedi . "Bazen korktuğunuz konuşmaları yapmanız ve sizi üzen şeyler hakkında konuşmanız da gerekir."

"Öfkelendiğimde kaygım azalıyor," diye itiraf ediyor. "Ve eğer benim gibi siz de bu süper gücü öğrenmek zorunda kaldıysanız, hayatınızı değiştirebilir."

Ve bu, sessizlikten veya kaçıştan daha yararlı bir yöntemdir.