Bağırsak hareketlerinizin sıklığı sağlığınız hakkında çok şey söylüyor, bir araştırmaya göre bilmeniz gereken rakamlar şöyle:
Bu çok kişisel bir soru ve size düzenli olarak sorulması pek olası değil. Doktor muayenehanesinde bile, belirli bir teşhis araştırması veya doktorunuzu doğru yola yönlendirmeniz dışında, oldukça nadirdir. Yanlış mı? En azından, son yıllarda yapılan araştırmaların sonuçları bunu gösteriyor gibi görünüyor.
Bu soru oldukça basit ve anlaşılır: "Ne sıklıkla kaka yapıyorsunuz?" Cevabınız genel sağlığınız hakkında çok şey ortaya koyabileceğinden, üzerinde birkaç saniye düşünmeye değer. Bu, özellikle Temmuz 2024'te yayınlanan ve 1.425 kişinin bağırsak hareketlerini inceleyip demografik, genetik ve sağlık verileriyle karşılaştıran bir çalışma tarafından destekleniyor.
Araştırmacılar, kabızlık çeken kişilerde kan dolaşımındaki toksinlerde artış gözlemlediler ve bu da böbrekleri etkileyebilir. "Dışkı bağırsakta çok uzun süre kaldığında, mikroplar mevcut lifleri tüketir ve proteinleri fermente ederek kan dolaşımına girebilen çeşitli toksinler üretir," diye açıklıyor bu çalışmanın sonuçlarını yürüten ve toplayan enstitü olan Sistem Biyolojisi Enstitüsü'nde (ISB) biyomühendis olan Johannes Johnson-Martinez. Peki ya diğerleri?
Öte yandan, ishal olan kişilerde, karaciğerin geri dönüştürmesi gereken aşırı safra asidi nedeniyle iltihaplanma ve karaciğer hasarı belirtileri görüldü. Kan örneklerinde karaciğer hasarıyla ilişkili biyobelirteçler bulundu. Araştırmacılar, katılımcıları dört kategoriye ayırdı:
- kabızlık (haftada bir ila iki kez dışkılama),
- normal-düşük (haftada üç ila altı dışkılama),
- normal-yüksek (günde bir ila üç dışkılama)
- ve ishal (günde dörtten fazla gevşek dışkılama).
Bağırsak hareketleriniz dalgalansa da, bu sayılar bağırsak hareketlerinizi ölçmenize yardımcı olabilir. Çalışma, ideal sıklığın "altın bölge" olarak bilinen belirli bir bölgede, yani günde bir ila üç kez bağırsak hareketinde olduğunu buldu. Dışkı örnekleri, lif fermantasyonu ile ilişkili yüksek düzeyde bakteri içeriyordu.
Bu nedenle, önemli ihtiyaçlar için günde bir veya iki kez tuvalete gitmek tercih edilebilir. Katılımcıların yaşam tarzlarını inceleyen araştırmacılar, bir gözlem daha yaptılar: Düzenli bağırsak hareketleri olan kişilerde gözlemlenen en önemli sinyal, "Daha fazla meyve ve sebze yemekti." Su tüketimi ve düzenli egzersiz de bunda rol oynuyor. Bu kategorideki katılımcılar daha fazla lif tükettiklerini, daha fazla su içtiklerini ve daha fazla egzersiz yaptıklarını bildirdiler.
Washington Üniversitesi'nde mikrobiyolog ve Cell Medicine Report'ta yayınlanan raporun sorumlu yazarı Sean Gibbons, "Bu çalışma, bağırsak hareketlerinin sıklığının vücuttaki her sistemi nasıl etkileyebileceğini ve anormal bağırsak hareketlerinin kronik hastalıkların gelişiminde önemli bir risk faktörü olabileceğini gösteriyor," diyor. Önemli dalgalanmalar yaşarsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Doktorunuz, nedenleri belirlemenize ve uygun çözümler önermenize yardımcı olabilir.
L'Internaute
