Çok uzun süre uyumak beyne zararlıdır, gecede bu saati aşmamalısınız
Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Fransızlar günde ortalama 7 saat uyuyor ve birçoğu uyku eksikliğinden muzdarip, bunun sağlık üzerindeki etkileri biliniyor. Ancak bunun tam tersi olarak bazı insanlar "ağır uykulu"dur ve diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu durum sağlık, özellikle de beyin açısından hiç de küçümsenecek bir durum değil.
Gecelik daha fazla uykuya ihtiyaç duymak hipersomni adı verilen gerçek bir uyku bozukluğudur. Nadir görülen bu rahatsızlığın kısa vadeli sonuçları var: yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, hafıza sorunları, zihinsel yeteneklerde gerileme... Ama aynı zamanda uzun vadede de sonuçları var. Aşırı uyku -tıpkı uyku eksikliği gibi- aslında obezite ve kalp-damar hastalıkları da dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın nedeni olabilir.
Yapılan araştırmalar, günde 9 saatten fazla uyumanın ruh sağlığının yanı sıra beyin üzerinde de olumlu etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Konuyu araştıran Amerikalı araştırmacılar, bir basın bülteninde, "Birçok araştırma, aşırı veya yetersiz uykunun hafıza, dikkat ve planlama, problem çözme ve dürtü kontrolü gibi diğer zihinsel süreçleri yönetme ve yönlendirme yeteneği de dahil olmak üzere bilişsel alanlardaki bozukluklarla bağlantılı olduğunu ileri sürüyor" açıklamasını yaptı.
Bu yıl yayımlanan çalışmalarında, "gece dokuz saat veya daha fazla uyumanın, özellikle depresyondan muzdarip kişilerde, antidepresan kullanıp kullanmamalarına bakılmaksızın, daha zayıf bilişsel performansla ilişkili olduğu" doğru bir şekilde ortaya konuldu. Bunlar arasında uyku bozuklukları, özellikle aşırı uyku ihtiyacı gibi sorunlar çok sık görülür. Depresyonun aynı zamanda bunama da dahil olmak üzere bilişsel gerileme için de bilinen bir risk faktörü olduğu biliniyor. ABD'deki çalışmanın başyazarı Vanessa Young, "Uyku, depresyonlu kişilerde bilişsel gerileme için değiştirilebilir bir risk faktörü olabilir" dedi.
2017 yılında Neurology dergisinde yayınlanan bir başka araştırmada , çok fazla uyuyan kişilerin bunama hastalığına yakalanma olasılığının iki kat daha fazla olduğu sonucuna varıldı. Araştırmacılar, "Uzun uyku süresi erken nörodejenerasyonun bir belirteci olabilir ve bu nedenle 10 yıl içinde klinik bunamaya ilerleme riski daha yüksek olan bireylerin belirlenmesinde yararlı bir klinik araç olabilir" dedi.
Yaşamın belirli dönemlerinde, özellikle çocukluk döneminde veya hastalık durumunda daha fazla uykuya ihtiyaç duymak normal olabilir; ancak yetişkinlerde, özellikle yorgunluk gibi gündüz semptomlarının ortaya çıkması durumunda, gecede 9 saatten fazla uyuma ihtiyacının kronik hale gelmesi, bu hipersomninin nedenini saptayabilecek ve tedaviyi uygulamaya koyabilecek bir sağlık uzmanına danışılmasını gerektirir.
L'Internaute
