Gece çalışması, vardiyalı çalışma... Sağlık üzerindeki etkilerini nasıl sınırlayabiliriz?

Bu pozisyonlarla ilişkili kısa vadeli ve doğrudan etkiler, kronik yorgunluk, biyolojik ve sosyal ritimlerden sapmadır. Ve uzun vadeli etkisi çoğu zaman "obezite, hipertansiyon, diyabet, kanser..." gelişimine yol açıyor. Strese aşırı maruz kalma, sinirlilik, hafıza ve konsantrasyon sorunlarıyla birlikte psikolojik alan da etkileniyor.

Ancak durum kaçınılmaz değil. Önlem almanın ilk kolu gece çalışmasına alternatiflerdir. Yaklaşık on yıldır ofislerin gündüzleri temizlenmesini teşvik eden temizlik sektöründe de etkili olan bir tedbir.

Bazen bu adaptasyonun iş dünyası tarafından hayata geçirilmesi daha zor olabiliyor. Örneğin sanayide, "makineleri tam zamanlı çalıştırarak karlı hale getirmek için bazen gece çalışması yapılır." Diğer mesleki ortamlar "sürekli insan varlığı olmadan" yapamaz. Bu durum otelcilik sektörü, hava ve deniz taşımacılığı, doktorlar, hemşireler, ambulans şoförleri, hemşire yardımcıları, askerler, polis memurları, itfaiyeciler ve güvenlik görevlileri için de geçerlidir. Bu durumlarda INRS, “dahili senkronizasyon bozukluğunu ve uyku bozulmasını” sınırlamak için ayarlama değişkenlerinin bulunmasını öneriyor. Somut olarak, neden "en fazla iki veya üç gecelik rotasyonlar yapmıyoruz?" Aslında, "üç ardışık geceye kadar, biyolojik saatin senkronizasyondan çıkması için zaman yoktur."

• “Gece vardiyasının uzunluğunu görevlerin zorluğuna göre ayarlayın”
• "Görevlerin niteliğini uyanıklık saatlerine göre ayarlayın (örneğin, en zorlu operasyonları gecenin başlangıcında planlayarak)"
• "Uygun aralar verin, ekipler arasında yeterli iletim süreleri düzenleyin"

Her durumda, önleme aynı zamanda çalışanları sağlıklı yaşam ve beslenme kuralları konusunda bilinçlendirmeyi de içerir: "24 saatte en az 7 saat uyku, gerekirse kısa uykular, 24 saatte üç öğün yemek ve gece ara öğünü, yatmadan önceki 6 saat içinde kafein tüketimini sınırlamak."

Karaciğer kanseri: İmmünoterapi ne zaman kullanıma sunulacak?